咱老祖宗讲究“药食同源”，这五谷杂粮就是天然的好东西。比如黑米、黑豆，它们颜色深，按照中医理论，黑色入肾，特别适合用来补肾。可以煮一碗香喷喷的黑米粥，再加点核桃仁进去，那味道别提多好了。还有红豆薏米粥，红豆能利水消肿，薏米健脾祛湿，这对搭档能让身体更轻盈。平时也可以做些玉米馒头，玉米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，让消化更顺畅。这些五谷杂粮养生食谱啊，既美味又健康，长期吃下去，身体肯定越来越棒。
打五谷杂粮怎么搭配
打五谷杂粮粉的时候，得讲究个搭配。像黄豆含有丰富的植物蛋白，和大米一起打成粉，蛋白质互补，营养价值就更高了。要是想补肾的话，可以多放点黑豆和黑芝麻，这两样可是补肾的好帮手。另外呢，还可以加入一些燕麦片，燕麦里头有β-葡聚糖，有助于降低胆固醇。要是觉得太干，可以冲泡的时候加点蜂蜜，这样口感更好。不过要注意，打好的五谷杂粮粉最好密封保存，防止受潮变质，而且要尽快吃完，保证新鲜度。
五谷杂粮养生配方大全
说起五谷杂粮养生配方大全，那可真是丰富多彩。拿小米来说吧，它性味甘凉，能健脾养胃。煮小米粥的时候，可以丢几颗大枣进去，大枣补中益气，这样一碗粥下肚，脾胃舒服得很。还有荞麦，它含有芦丁，对心血管有好处。可以用荞麦做成面条，再配上新鲜的蔬菜，那营养就全面了。如果想要美容养颜，可以把红豆、绿豆、红枣、枸杞子放在一起煮汤喝，这些都是天然的好食材，坚持食用，皮肤会变得细腻光滑。
五谷杂粮养生配方
说到具体的五谷杂粮养生配方，给大家推荐一个简单的。把糙米、红小豆、花生、莲子、百合都准备好，清洗干净后放电饭煲里，按正常煮粥程序操作就行啦。这一锅粥啊，既有糙米的粗纤维，又有红小豆的利水作用，花生补充脂肪，莲子和百合安神润肺。早上起来喝上一碗热乎乎的，一整天都精神满满。这样的配方还有很多，大家可以根据自己的口味和身体状况去调整，反正五谷杂粮嘛，总有一款适合你。
