我看说我胃不好,肾脏不好,腰疼,要养,请问应该怎么养?
临床上常有患者问我：“大夫，我胃口差，吃点东西就胀，还老觉得腰酸腿软，夜里起夜多，是不是肾也出问题了？”在中医看来，脾和肾是后天与先天的关系。胃属六腑，主受纳腐熟水谷，而脾主运化，负责把吃进去的食物转化成气血。肾则是先天之本，藏精，主生长、发育与生殖。当胃不好，消化吸收差，气血生化不足，久而久之就会伤及肾精。这就是为什么长期脾胃虚弱的人，容易出现腰膝酸软、精神不振、耳鸣脱发等肾虚表现。所以调理上不能只盯着一个脏器，而是要“先安未受邪之地”，通过健脾来间接补肾。日常生活中，要注意饮食规律，避免生冷油腻，保持情绪舒畅，因为肝气郁结也会影响脾胃功能。适当艾灸中脘、足三里、命门、肾俞等穴位，有助于温阳健脾、补肾益气。晚上不宜过劳或熬夜，因“卧则血归于肝，夜则阳气入阴”，良好的作息本身就是对脾肾最好的滋养。
健脾补肾的食物有哪些
中医讲“药食同源”，很多日常食材既能健脾又能补肾。比如山药，味甘性平，入脾、肺、肾经，既能补脾养胃，又能益肾填精，适合胃弱又肾虚的人常年食用。莲子也是常见食材，能健脾止泻、养心安神，对脾虚久泻、心肾不交引起的失眠多梦有帮助。芡实被称为“水中人参”，健脾祛湿、固肾涩精，常与山药搭配煮粥，尤其适合脾肾两虚、大便稀溏者。黑豆色黑入肾，又能健脾利湿，可煮豆浆或炖汤食用。红枣虽偏补脾气，但配伍得当也能辅助补肾，比如与枸杞、龙眼肉同煮，既养血又助肾气。这类食物温和不燥，适合长期调养，不像药物那样偏性大，更符合“缓补”原则。
补肾养胃的食物有哪些
有些食物既能护胃又能补肾，是脾肾双补的理想选择。首推小米，性温味甘，入脾、胃、肾经，熬成小米粥后易于消化，保护胃黏膜，同时有补虚损、益丹田的作用，民间称“小米养人”。黑芝麻炒香研粉，拌入蜂蜜或加入粥中，润肠通便、乌发养发，对肾精不足导致的早白、眩晕有效，且不伤胃气。核桃仁温补肾阳、润肠益脑，虽然油脂较多，但适量食用不会碍胃，反能增强体力。生姜更是厨房里的良药，温中散寒，保护脾胃阳气，同时促进血液循环，间接助肾阳运行。平时可用生姜3片、红枣5枚、粳米适量煮粥，早晚温服，既暖胃又扶阳。羊肉性温而不燥，冬季炖煮时加入当归、黄芪、山药，可做成“当归生姜羊肉汤”，是经典的脾肾双补食疗方，适合畏寒肢冷、食欲不振、腰膝无力者食用。
