说到补肾啊，这可是个老话题啦。咱先聊聊黑芝麻吧，这东西可厉害着呢。黑芝麻性平、味甘，归肝、肾、大肠经。它富含油脂、蛋白质、维生素E等营养成分。平时可以把它炒熟了磨成粉，冲水喝或者加到粥里头都行。
还有枸杞子，那也是补肾的宝贝。它能滋补肝肾、益精明目。泡水喝是个不错的选择，不过别放太多，一小把就够啦。要是觉得光喝水没意思，还可以用枸杞煮汤，跟鸡肉一起炖，那味道鲜得很。
山药也是好东西，它有健脾益胃、滋肾益精的作用。山药可以做菜，清炒山药片就很不错，脆脆的口感特别好。也可以煮粥，和大米一起熬制，既养胃又补肾。核桃也值得说一说。它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。每天吃几个核桃，既能补充能量，又有助于补肾固精。
吃什么能补肾
大家可能不知道，很多常见的食材都能补肾。像羊肉就是其中之一。羊肉性温热，具有温中散寒、暖肾助阳的功效。冬天的时候来上一碗羊肉汤，全身都暖和。做法也简单，把羊肉切块，加上当归、生姜一起炖煮。炖好的羊肉肉质酥烂，汤鲜美无比。
再来说说杜仲，虽然不是食材，但在一些地方会用它煲汤。杜仲可以补肝肾、强筋骨。用杜仲和其他肉类搭配煲汤，既美味又能起到很好的补肾作用。而且杜仲的价格也不贵，在药店就能买到。
海参也是一种不错的补肾食材。它富含蛋白质、氨基酸等营养物质。不过海参价格相对高一点，但偶尔改善一下生活还是可以的。海参可以做成海参粥，先把海参泡发好，然后和大米一起熬煮。这样既能保留海参的营养，又容易被人体吸收。
吃什么东西可以补肾
说起吃啥补肾，得先提提韭菜。民间不是有“壮阳草”的说法嘛。韭菜性温、味辛甘，入肝、胃、肾经。它可以做馅儿包饺子，包出来的饺子香气扑鼻。还能炒鸡蛋，金黄的鸡蛋配上碧绿的韭菜，看着就有食欲。而且韭菜还容易消化，不会给肠胃造成太大负担。
莲子也是个好选择。莲子心虽然有点苦，但它有交通心肾、涩精止遗的作用。莲子可以煮莲子羹，把莲子洗净后和冰糖一起小火慢熬。熬好的莲子羹甜润可口，老少皆宜。如果嫌麻烦，直接买袋装的莲子羹也很方便。
最后说说桑葚，它酸甜可口。桑葚有滋阴补血、生津润燥的功效。新鲜的桑葚可以直接吃，晒干后的桑葚可以泡茶。桑葚茶不仅味道独特，而且对肾脏也有好处。这些都是生活中很容易获取的食物，大家不妨试试看。
