预防鼻炎复发的方法

预防鼻炎复发，关键不在“忍”，而在把鼻腔每天照顾好。鼻黏膜怕干、怕冷热骤变、怕粉尘和过敏原反复刺激，把这几个口子守住，复发次数往往能降下来。

先从洗鼻和保湿做起。早晚用温热生理盐水洗鼻，能把粉尘、分泌物和过敏原带走，动作要轻，别用力过猛。鼻腔干燥时，可用生理性海水喷鼻，空调房、暖气房湿度保持在40%—60%。

避开诱因比吃补品更实在。尘螨多的床品每周用热水洗晒，毛绒玩具、地毯少放卧室；花粉季出门戴口罩，回家先洗脸洗鼻、换外衣。冷空气刺激明显的人，晨起先喝温水，出门戴口罩，别让鼻子直接迎风。

擤鼻涕也有讲究：按住一侧，轻轻擤另一侧，两边同时猛擤容易把鼻涕压进咽鼓管，引发耳闷。鼻塞时不要长期依赖“一喷就通”的减充血剂，连续使用一般不超过7天，否则可能反跳性鼻塞。过敏性鼻炎和慢性鼻窦炎要在医生指导下规范治疗，鼻用糖皮质激素是常用控制药，别因“怕激素”擅自停。

生活底子要稳。睡够觉，少熬夜；饮食清淡，少辛辣酒精；适度运动，快走、慢跑、八段锦都可以，以微微出汗为度。中医讲“肺开窍于鼻”，反复鼻炎的人多伴气虚、脾虚，可辨证调理，但别自行长期服药，找中医师看体质更稳妥。

若出现持续黄脓涕、面部胀痛、嗅觉明显下降、头痛发热，或鼻涕带血，别硬扛，及时到耳鼻喉科查一查。预防鼻炎复发，靠的是每天一点小坚持：洗鼻、保湿、避过敏原、规范用药、睡好运动好。坚持一两个月，鼻子会给反馈。