秋天是养肾的好时节。老话说“春生夏长秋收冬藏”，秋天正是蓄积能量的时候。对于男士来说，想要达到壮阳的效果，首先要注意作息规律。古人讲究日出而作、日落而息，晚上尽量在10点前入睡，这样才能让肾脏得到充分休息。运动也很重要，适度的运动能促进血液循环，像太极拳、八段锦这样的传统养生功法就很适合。平时还可以多按摩脚底涌泉穴，这个穴位对肾特别好。泡脚也是个不错的选择，用艾叶煮水泡脚，既能暖身又能助眠。最重要的是要保持愉悦的心情，压力太大反而会适得其反。饮食上要少吃寒凉的食物，尤其是冷饮和冰镇食物，这些都会伤及肾阳。
秋冬季节吃什么补肾
说到补肾的食物，黑芝麻是个宝贝。我们小时候经常吃黑芝麻糊，那可是天然的补品。还有黑豆，民间有句话说“黑豆入肾”，它富含优质蛋白。核桃也是非常好的选择，形状像人脑，其实对肾脏也很好。山药更是不可多得的食材，既可以健脾又可以补肾。冬季上市的栗子也是补肾佳品，“每日吃栗子，冬天不冻腿”。枸杞子泡水喝很方便，但要注意适量。羊肉性温热，在寒冷季节食用既能暖身又能补肾。韭菜虽然四季都有，但秋冬时节食用效果更佳。顺应时令、合理搭配才是补肾的正确打开方式。
吃六味地黄丸有什么好处啊?
六味地黄丸可以说是家喻户晓的中成药。这方子出自宋代名医钱乙，距今已有千年历史。它是专门针对肾阴虚的方子。主要成分包括熟地黄、山茱萸、山药等六味药材。服用后可以滋阴补肾，改善因为肾阴不足引起的各种不适。比如容易疲劳、腰膝酸软、手脚心发热等症状。不过提醒大家，不是所有人都适合吃。如果本身体质偏寒或者脾胃虚弱的人，最好先咨询医生意见。而且不要长期过量服用，任何药物都要讲究适度。很多人觉得它是补药就随便乱吃，这是不对的。正确的做法是要根据自身情况来判断是否需要服用。
适合男性的秋季滋阴壮阳中草药都有哪些
说到适合秋天吃的中药材，首推枸杞子。它性质平和，男女老少都适合。肉苁蓉被称为“沙漠人参”，对男性肾阳虚效果很好。淫羊藿这个名字听起来有趣，其实是很好的补肾壮阳药材。巴戟天也是常用的补肾药材之一。杜仲能够强筋骨，对腰膝酸痛很有帮助。菟丝子也是一味很好的补肾药材。需要注意的是，这些药材不能随便乱吃，最好是在专业中医指导下使用。可以根据个人体质特点，将几种药材配伍使用，制成茶饮或炖汤，既方便又安全。建议找经验丰富的老中医把脉诊断后，再决定具体用哪种药材以及用量。毕竟每个人的身体状况都不一样，因人而异才是王道。
