老话说“药补不如食补”，确实有道理。咱们身边就有很多平易近人的食物对肾脏特别好。黑芝麻就是个好东西，每天吃一小勺，不仅能乌发还能滋养肝肾。它性平味甘，能润肠通便、滋养肝肾。还有山药，这可是健脾益胃的佳品，特别是蒸着吃或者熬粥放点进去，既能健脾胃又能养肾气。枸杞子也是个宝，可以泡水喝，也可以直接嚼着吃。每次抓一小把泡杯温水，慢慢喝，坚持下来就能感受到效果。像核桃仁也很不错，含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用有助于补充肾精。这些食物都很容易获得，不需要花太多钱，却能实实在在地帮助我们养护肾脏。
肾气亏虚可以喝什么水?
说到喝水补肾，光喝白开水还不够。对于肾气亏虚的人来说，选择合适的饮品很重要。最推荐的是用黄芪和枸杞泡水。取适量黄芪片和几粒枸杞，用开水冲泡后当茶饮。黄芪能补气升阳，枸杞则滋阴补肾，两者搭配相得益彰。还可以试试红枣桂圆茶，在保暖驱寒的同时也能补气养血。如果觉得太甜，可以适当减少桂圆量。需要注意的是，这些茶饮最好在上午或中午饮用，避免晚上喝太多影响睡眠。泡茶时要注意控制浓度，不要泡得太浓以免造成负担。平时也可以在白开水中加入少量蜂蜜，但要记住蜂蜜不适合太热的水冲泡，建议等水温降到50度左右再加。
肉苁蓉怎么吃补肾最好
肉苁蓉被称为“沙漠人参”，确实是很好的补肾药材。最简单的方法是直接泡水喝，每次取3-5克肉苁蓉片，用开水冲泡10分钟左右就可以喝了。也可以煲汤的时候放一点，比如和排骨一起炖，既美味又养生。不过要注意用量，一般不超过10克为宜。还可以和其他中药材配伍使用，比如和巴戟天、杜仲一起煮水服用，效果更佳。但是提醒大家，肉苁蓉虽然好，但也不是人人都适合，尤其是体内有实火或者腹泻的人群要慎用。建议在使用前先咨询医生或中医师的意见，确保安全有效。平时可以每周使用2-3次，长期坚持才能看到效果。
