说到健脾补肾吃些什么好呢，这可有不少讲究呢。咱先说说黑芝麻，它可是个宝。黑芝麻富含油脂、维生素E等营养成分，每天早上起来吃一小勺黑芝麻糊，那香甜的味道在嘴里散开，不仅能让肠胃舒服，还能慢慢滋养肾脏。还有山药，这个食材特别好，它可以蒸着吃，也可以炖汤。山药性平味甘，归脾、肺、肾经，能够健脾补肺、益胃滋肾。像莲子也很好，煮粥的时候放几颗进去，熬出来的粥有股淡淡的清香。莲子心虽然苦，但它能清心安神，而莲子肉则可以补脾止泻、益肾涩精。再有就是枸杞了，平时泡水喝或者煮粥时加点枸杞，那红色的小果实就像小灯笼一样，在锅里翻滚，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。
补气血健脾胃补肾的中药方有什么
说到中药方啊，那可有不少适合补气血健脾胃又补肾的好方子。四君子汤就很棒，它是中医补气的基础方。由人参（现在多用党参代替）、白术、茯苓、甘草组成。这四种药材搭配在一起，就像是一个团结协作的小团队。人参大补元气，白术健脾燥湿，茯苓利水渗湿、健脾宁心，甘草调和诸药。四物汤也是个经典方子，它主要用来补血调经，由熟地黄、当归、白芍、川芎组成。熟地黄滋阴补血，当归补血活血，白芍养血柔肝，川芎行气活血。如果想同时补气血健脾胃又补肾的话，可以用金匮肾气丸配八珍汤加减。金匮肾气丸以干地黄为君药，配伍山药、山茱萸等药物，温补肾阳，填精化气；八珍汤则是由四君子汤和四物汤合方而成，气血双补。
补肾去湿健脾汤
补肾去湿健脾汤可是一道不错的调理汤品。我们可以选择薏苡仁来祛湿，薏苡仁被称为“水谷之良剂”，它有利水渗湿、健脾止泻的作用。把它和芡实一起煮汤，芡实有益肾固精、补脾止泻的功效。再加上一点淮山药，淮山药既能健脾又能补肾，这三者组合在一起，就像三个亲密无间的小伙伴。还可以加入适量的土茯苓，土茯苓有解毒除湿、通利关节的作用。把所有材料洗净后放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后再小火慢炖上一个小时左右。炖好的汤散发着淡淡的清香，喝上一口，感觉整个人都变得轻松了许多。不过呀，这汤也不宜天天喝，一周两三次就差不多了。
健脾补肾的食物
健脾补肾的食物那可多了去了。像黑豆就是一个不错的选择，黑豆被称为“肾之谷”，它的黑色入肾，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。可以将黑豆煮熟后做成黑豆豆浆，每天早晨喝一杯，既美味又健康。核桃也很棒，核桃仁中含有不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质。可以直接食用核桃仁，也可以把核桃仁打碎后加入到粥里面一起煮。栗子也不能少，栗子性温味甘，归脾、胃、肾经，具有养胃健脾、补肾强筋的功效。可以把栗子剥壳后蒸着吃，或者与大米一起煮成栗子粥。还有韭菜，韭菜性温，具有补肾助阳、温中行气的作用。可以做韭菜炒鸡蛋，鸡蛋滑嫩，韭菜鲜香，两者搭配在一起非常美味。
