说到黑芝麻补肾，可不能简单地生吃哦。最好的方法是把黑芝麻稍微炒一下，这样能让它的营养更好地被人体吸收。炒的时候要注意火候，小火慢慢炒到香味出来就行啦。每天可以吃一小勺，大概10克左右就足够了。而且呀，黑芝麻最好在早上或者中午吃，晚上吃可能会导致消化不良。可以把炒熟的黑芝麻磨成粉，加入到各种食物里，像煮粥、做饼都能放一些。不过要是肠胃不太好，刚开始吃的量要少一点，慢慢适应。
黑芝麻糊补肾吗 补肾黑芝麻糊配方及做法
那黑芝麻糊可是个好东西，它确实能补肾。咱们先说说配方吧，除了黑芝麻，还得加点糯米粉和大米粉。黑芝麻200克，糯米粉和大米粉各100克就差不多了。如果想口感更丰富，还可以加点红枣，去核切碎，3 - 5颗就够啦。做法也简单，先把黑芝麻炒香，然后和糯米粉、大米粉一起放入料理机打成粉，再把红枣碎也加进去搅匀。每次取两勺混合好的粉，用热水冲开，边倒水边搅拌，直到没有疙瘩为止。这样做出来的黑芝麻糊又香又滑，特别适合用来当早餐，既方便又能补肾。
【黑芝麻怎么吃最补肾】黑芝麻怎么吃才补肾
要想让黑芝麻真正发挥补肾的功效，可有讲究呢。直接吃黑芝麻的话，效果不是很好，因为我们的牙齿很难完全把它嚼碎，这样营养就被浪费了。最好是做成丸子。先把黑芝麻炒香，然后和核桃仁、蜂蜜按照一定比例混合。黑芝麻和核桃仁的比例大概是2:1，蜂蜜适量添加。把它们揉成一个个小丸子，每次吃一两个就好。还有啊，可以把黑芝麻和枸杞一起泡水喝，每天喝一杯，坚持一段时间就能感觉到效果。不过要注意的是，如果是孕妇或者腹泻的人就不要这么吃了。
黑芝麻能补肾 推荐三种效果好的食谱
黑芝麻搭配不同的食材做出来的美食，补肾的效果可不一样呢。第一种是黑芝麻山药糕。准备新鲜的山药200克，洗净去皮切成小块，蒸熟后压成泥。然后再取100克黑芝麻炒香磨成粉，加入山药泥中，根据个人口味可以适当加点糖，搅拌均匀后捏成小块状，放进锅里煎一下，煎到两面金黄就可以出锅啦。第二种是黑芝麻核桃豆浆。把黑芝麻50克、核桃仁30克、黄豆80克提前浸泡好，然后一起放入豆浆机打成豆浆，打完之后过滤掉残渣，加热煮沸就能喝了。第三种是黑芝麻炖排骨。选择新鲜的猪排骨300克，洗净切段焯水备用。黑芝麻炒香，和排骨一起放入砂锅，加入适量清水、姜片、葱段、料酒等调料，小火慢炖两个小时左右，最后加盐调味，这道菜不仅美味还能很好地补肾。
黑芝麻和什么一起煮粥比较好 黑芝麻和哪些一起煮粥比较好
黑芝麻和很多食材一起煮粥都挺好呢。和红豆一起煮粥就很不错，红豆本身就有利尿消肿的作用，黑芝麻则能补肾养血。先把红豆提前泡几个小时，然后和黑芝麻一起放入锅里，加入适量清水，大火煮开后转小火慢慢熬煮，直到红豆软烂，黑芝麻的香气散发出来就好了。和莲子一起煮粥也不错，莲子有安神的作用，两者搭配相得益彰。把莲子去芯洗净，和黑芝麻一起煮粥，等到莲子熟透，粥变得黏稠就可以了。还可以和薏米一起煮，薏米有利湿健脾的功效，对于湿气重的人来说很合适。先把薏米炒一下，再和黑芝麻一起煮粥，这样做出来的粥口感独特，对身体也有好处。
