睡前洗鼻对一部分人确实有用，尤其鼻涕多、鼻塞、过敏性鼻炎或鼻窦炎人群，能把分泌物和过敏原清掉，夜里呼吸更顺。但它不是人人适合，也不能代替药物。中医怎么看中医讲鼻为肺窍，睡前适当冲洗，等于给鼻窍做一次清理，有助于肺气宣降。但洗得太勤、水太冷，可能刺激鼻黏膜，反而难受。关键在方法用医用生理盐水或专用洗鼻盐，用温开水现配，水温接近体温。别用自来水、矿泉水直接冲。洗鼻器保持清洁，动作轻，别用力过猛。哪些人要先问医生儿童、孕妇、鼻出血、耳痛耳闷、中耳炎、鼻部术后、吞咽功能差的人，先咨询医生。出现耳痛、出血、呛咳要停。睡前怎么安排睡前30分钟到1小时做，洗完轻轻擤鼻，别马上躺。房间干燥可用加湿。若鼻塞持续、黄脓涕、头痛发热，及时就医。睡前洗鼻有用，但前提是适合、方法对、不过度。它是护理手段，不是神药。
