五谷杂粮磨粉配方
五谷为养，是中医养生的根本。日常将粳米、小米、黑豆、红豆、燕麦、薏仁、山药、莲子等天然食材按比例搭配，研磨成细粉，既易于消化吸收，又能温和调理脾胃。这类杂粮粉适合早晚冲泡食用，尤其适合老人、体弱者及脾胃虚弱人群。其中山药补脾肺肾，莲子养心安神，薏仁利湿健脾，黑豆补肾益阴，多种食材协同作用，达到健脾不生湿、补而不滞的效果。长期坚持食用，可改善食欲不振、疲倦乏力、大便稀溏等问题，增强体质。
正宗八珍粉配方
八珍粉源于明代御医陈实功的外科正宗，原为调理小儿脾胃所创，后广泛用于成人健脾益气。传统八珍粉由党参、白术、茯苓、甘草、莲子、芡实、山药、薏苡仁八味药材组成，均为药食同源之品。这八味药合用，既能补气健脾，又可祛湿止泻，性质平和，适合长期服用。现代家庭可将上述药材烘干后磨成细粉，每日取一至两勺用温水冲服，饭前更佳。此方对慢性腹泻、面色萎黄、四肢无力等症状有良好调理作用。
自制五香粉的配方
五香粉虽常用于调味，但其中多味香料也具中药功效。传统五香粉含八角、桂皮、花椒、小茴香、丁香。这些香料皆属温性，能温中散寒、行气止痛。其中小茴香入肾与胃经，可暖肾散寒；桂皮补火助阳、引火归元；花椒温中止痛、杀虫止痒。适量使用可促进消化、驱除寒湿。家庭自制时建议选用优质干料，炒香后研磨密封保存。注意阴虚火旺者不宜多食，以免助热伤阴。
罗大伦的八珍粉配方
当代中医专家罗大伦在传统八珍粉基础上进行优化，推荐更适合现代人脾虚湿盛体质的改良版。其配方保留山药、莲子、芡实、薏苡仁、茯苓、白术、党参，加入扁豆以增强健脾化湿之力。他强调此粉贵在坚持，尤其适合饮食不规律、常感疲劳、舌苔厚腻者。罗大伦特别指出，儿童脾胃娇嫩，也可少量服用，有助于改善挑食、瘦弱、易感冒等问题。制作时务必低温慢磨，避免高温破坏营养成分。
民间补肾秘方偏方大全 教你民间补肾奇效方
民间流传诸多补肾良方，如用黑芝麻、核桃仁、枸杞、桑葚、紫米等研粉混合，每日冲服，可滋补肝肾、乌发明目。另一常见方是以炒熟的黑豆、黑米、黑芝麻“三黑粉”为主，辅以山药粉，被称为“肾之粥”。还有地方用鹿角霜、淫羊藿配伍少量肉苁蓉打粉胶囊服用，用于肾阳不足所致畏寒肢冷、腰膝酸软。但需注意，偏方因人而异，肾阴虚与肾阳虚表现不同，不可盲目进补。建议在专业医师指导下辨证使用，避免适得其反。
