推荐养心补肾益肝的药膳
中医讲“肾为先天之本，脾为后天之本”，调养脾肾是养生的根本。日常饮食中加入一些具有滋补作用的药膳，能有效改善体质。比如枸杞炖乌鸡，枸杞子滋补肝肾、益精明目，乌鸡肉性温味甘，补虚劳、益气血，两者合炖适合体弱、腰膝酸软者食用。再如山药红枣粥，山药健脾补肾，红枣养血安神，特别适合脾胃虚弱、面色萎黄的人群。黑芝麻核桃糊也是经典搭配，黑芝麻补肝肾、润五脏，核桃仁温肺定喘、补肾强腰，长期服用可改善头晕耳鸣、须发早白等问题。这类药膳不燥不腻，温和调理，适合四季进补。
常吃这种干果竟最补肾 细数板栗的3大食疗功效
板栗在民间被称为“肾之果”，本草纲目记载其“治肾虚，腰脚无力”。第一，补肾强筋。板栗入肾经，对肾气不足引起的腰腿无力、夜尿频多有良好调理作用，尤其适合中老年人日常食用。第二，健脾止泻。它还能入脾经，对于脾虚久泻、食欲不振者，每日嚼食几粒熟栗子，有助于恢复脾胃运化功能。第三，活血止血。板栗含有丰富的维生素C和微量元素，可促进血液循环，辅助治疗口腔溃疡、牙龈出血等症。建议将板栗煮熟或蒸透后食用，每次6至8粒为宜，避免生吃难消化。
细数韭菜的29个功效
韭菜在中医里被称为“起阳草”，性温味辛，归肝、肾、胃经。它最广为人知的是温补肾阳，改善阳痿早泄、小便清长等肾阳虚症状。韭菜能行气活血，缓解女性经前腹胀、痛经等问题。因其富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。现代研究发现，韭菜含硫化物，有一定抗菌消炎作用，对肠炎、痢疾有辅助疗效。它还能温中开胃，缓解寒性胃痛；促进食欲，适合食欲不振者。对于男性而言，常吃韭菜有助于提升精力。但阴虚火旺、口干舌燥、上火长痘者应少吃，以免助热生火。
吃什么食物健脾养胃?
脾胃是气血生化之源，健脾养胃应从日常饮食入手。首推小米，性平味甘，熬成小米粥后易吸收，能补中益气、养胃安神，是产后、病后调养的佳品。南瓜也是好选择，富含果胶，可保护胃黏膜，减少刺激，适合慢性胃炎患者。山药健脾益肺、补肾固精，可蒸食或煮汤，老少皆宜。红薯虽甜，但能健脾胃、通肠道，少量食用有助消化。莲子、芡实常被用于煲汤，二者合称“健脾双宝”，可增强脾胃运化能力，改善腹泻、乏力。生姜红糖水能温中散寒，适合胃寒呕吐者饮用。坚持合理搭配，才能真正实现脾胃调和。
除了上述食材，还有黑豆、红枣、桂圆、薏米、扁豆等都是补肾健脾的好帮手。关键在于根据自身体质选择合适的食物，循序渐进地调理，方能达到“正气存内，邪不可干”的健康状态。
