药食同源-补肾滋阴,益气养血就靠“它”
中医讲“药食同源”，许多日常食材既是食物也是药材。像黑芝麻、枸杞、山药、龙眼肉、红枣这些常见之物，其实正是益气补肾养血的好帮手。黑芝麻色黑入肾，能滋养肝肾之阴，润燥通便；枸杞子被称作“明目子”，既能补肝肾之阴，又可益精明目；山药健脾益气，同时还能固肾涩精，是一味平补三焦的佳品。将这些食材搭配煮粥或煲汤，比如用山药红枣炖乌鸡，或以黑芝麻核桃粉冲服，长期食用可改善面色萎黄、腰膝酸软、神疲乏力等气血两虚、肾精不足的表现。这类食疗方法温和持久，适合体质虚弱者日常调养，真正体现了“寓医于食”的中医理念。
补肾益气食物
想要补肾益气，饮食选择很关键。日常生活中，一些温而不燥、滋而不腻的食物尤为适宜。如羊肉性温，能温补肾阳、益气助阳，适合冬季畏寒肢冷、夜尿频多者适量食用；但需注意搭配凉润之品以防上火。莲子、芡实被称为“脾肾双补”的经典组合，既可健脾止泻，又能固肾涩精，常用于脾肾两虚所致的久泄、带下、遗精等症。桑葚甘酸寒，入肝肾经，能滋阴补血、生津润燥，特别适合肝肾阴虚兼有内热的人群。花生衣则有收敛补血之效，配合红枣煮水饮用，有助于提升气血。这些天然食材通过合理搭配，可在不伤正气的前提下逐步改善身体状态，达到益气补肾养血的目的。
有同时补气补血补肾的中成药吗
临床上确实存在能兼顾补气、补血、补肾的中成药，适用于气血两亏兼有肾虚的复杂体质。例如归脾丸，虽以补气养血、健脾安神为主，但对心脾两虚导致的气血不足、失眠健忘、月经不调也有良好效果，间接助益肾精生成。而八珍鹿胎膏、参茸卫生丸等，则在四物四君合方基础上加入鹿茸、紫河车、菟丝子等温补肾阳、填精益髓之品，实现三者同补。还有左归丸、右归丸，分别侧重滋肾填精与温补肾阳，配合补气养血药物使用，常用于更年期综合征、慢性疲劳、不孕不育等属肾精亏虚者。但需强调，中成药应用必须辨证施治，不可盲目进补。若出现口干舌燥、便秘上火或痰湿壅盛等情况，应暂停使用并咨询专业医师，以免适得其反。
