说到补肾补血，那可有不少好东西呢。像黑芝麻，它可是个中好手，既能补肾又能补血。你瞧，我们平常可以拿它来做糕点或者磨成粉冲水喝。还有枸杞子，这小果子看起来不起眼，但作用可大着呢。每天抓一小把泡水喝，对补肾补血很有帮助。羊肉也是不错的选择，特别是冬天的时候，炖上一锅热腾腾的羊肉汤，暖身又养人。再来说说山药，这东西软糯香甜，做菜也好，煮粥也罢，都特别适合用来补肾补血。核桃也是大家熟悉的好东西，嚼起来香香的，还能起到补肾的作用。
补血补肾的食物有哪些 补血的食物选择
要想补血，那得先知道哪些食物管用。红枣肯定要提一提，它被称为“天然维生素丸”，补血效果杠杠的。可以把红枣和银耳一起炖汤，既滋润又补血。菠菜里头含铁量高，是我们餐桌上常见的补血蔬菜。不过吃菠菜的时候最好焯一下水，这样能去掉一些草酸。动物肝脏也是补血的好帮手，比如猪肝，它富含造血必需的元素。红糖水对于女性来说，是简单又有效的补血饮品，来月经的时候喝上一碗，暖暖的很舒服。
女人补肾补血吃什么 20种养肾食材解决肾虚问题
针对女同胞们，补肾补血的食物还真不少。首推阿胶，这可是滋阴润燥、补血养颜的佳品。平时煲汤的时候加点杜仲，对肾虚腰痛有好处。黑豆是个宝，可以煮粥或者打豆浆，有助于肾脏健康。莲子心虽然味道苦，但它清心火、养肾阴的作用不容小觑。何首乌经过炮制后，能够补肝肾、益精血。桑葚干当零食吃，同样能达到补肾补血的效果。像栗子、百合、黄芪等都是不错的养肾食材。
补肾补血补气的食物有哪些
要是想同时补肾、补血还补气，那得找些全能型选手。人参就属于这一类，不过要注意用量，不能过量。党参相对平和一点，适合大多数人用来煲汤。当归既有补血的功效，又能活血，还能补气。黄精这味药材，既可以用来泡酒，也可以直接泡茶喝，对补肾补血补气都有帮助。鸡肉类的食物也不错，尤其是乌鸡，炖汤的时候加上些中药材，营养更丰富。
补肾、补血、补气的食物
生活中好多食物都能做到补肾、补血、补气三者兼顾。比如说桂圆，甜甜的口感深受喜爱，它的滋补作用也很强大。糯米制成的食物黏黏的，吃了容易消化吸收，有助于气血生成。牛肉富含蛋白质，适量食用可以增强体质。豆腐以及豆制品家族庞大，它们温和不燥，适合长期食用。紫米熬粥的时候颜色深沉，营养价值很高，经常吃有助于改善身体状况。总之啊，只要搭配合理，日常饮食就能满足身体的需求啦。
