预防慢性鼻窦炎

想防慢性鼻窦炎，核心就一句：别让鼻子反复发炎、堵住排不出去。鼻子和鼻窦像小房间，门口通了口气才顺。

感冒后别硬扛

普通感冒多半一周左右缓解。要是鼻涕黄绿、脸胀、牙根疼，拖了十天还没好，或者刚好几天又犯，别只当感冒。病毒感冒吃抗生素没用，是否细菌感染得医生看。硬扛和乱吃药，都可能把急性问题拖成慢性。

鼻腔冲洗，手法比次数重要

鼻涕多、过敏发作时，用生理盐水冲洗通常有帮助。注意是很淡的盐水，不是自来水。冲的时候别太猛，别一天冲七八次。洗鼻器用完要洗净晾干，不然里面的脏东西又送回鼻子。每个人鼻子情况不同，冲完不舒服就停，问问医生。

擤鼻子别两个一起用力

这个坑很多人踩。正确做法是按住一边，轻轻擤另一边。两个鼻孔一起猛擤，压力会把鼻涕往鼻窦里挤。还有，别老抠鼻子，指甲划伤黏膜，细菌更容易钻空子。打喷嚏时也别硬憋。

过敏、湿度和烟都要管

尘螨、花粉、宠物毛这类过敏原，能避就避，控制好过敏性鼻炎，鼻窦炎发作也会少些。屋里太干，黏膜容易裂；太湿，霉菌和螨虫又开心。湿度大概四到六成比较舒服，加湿器记得清洗。烟味对鼻子刺激很直接，自己戒烟，也少待二手烟里。

滴鼻剂别长期用

有些通鼻喷雾一喷就通，连续用几天可能反跳，鼻塞反而更重。用多久、能不能用，听医生的。出现高烧、眼眶肿、视力变化、剧烈头痛，或者鼻涕带血，别在家猜，尽快就医。每个人情况不一样，科普不能替代诊疗。