预防鼻炎的时间段

预防鼻炎没有固定钟点，重点盯换季、早晚温差大、花粉季和空气干的那几段。尤其是起床后和睡前。

换季那几周

春秋换季，鼻子最先闹。白天热、早晚凉，鼻黏膜一会儿收缩一会儿扩张，容易打喷嚏、流清涕。这个时候别急着减衣服，出门带件薄外套。花粉多的日子，回家先洗脸、洗鼻子外侧，外套别往床上放。有人对冷空气敏感，有人对花粉敏感，每个人触发点不一样，得自己记几天，看什么时候最难受。

早晨起床后

很多人一掀被子就连打喷嚏。不是被子有毒，是夜里鼻子干了，早上冷空气一刺激，反应就来了。起床前可以先在被窝里搓搓鼻子两侧，喝几口温水。别猛地坐起来冲到窗边吹风。卧室湿度保持在40%到60%左右，太干用加湿器，但水箱要勤洗，不然喷出来的水汽也不干净。

睡前和外出回家

睡前把鼻腔里的灰尘、花粉清一清，能用生理盐水洗鼻就洗，别自己拿食盐兑水。空气差的日子戴口罩，不是矫情，是少让脏东西贴到鼻黏膜上。洗完澡别马上进空调房，温差一大，鼻子容易堵。

别只盯时间段

预防鼻炎不是卡着表做事。有人凌晨容易发作，有人一进空调房就不行，还有人吃到辣的就流鼻涕。记录一周，比背时间表管用。如果鼻塞、头痛、闻不到味道持续加重，或者鼻涕带血，别硬扛，去看耳鼻喉科。科普不能替代诊疗。