咱们女性呀，平时工作生活压力大，很容易伤到肾。那每天做点小运动对补肾很有帮助呢。像踮脚尖这个动作，很简单吧。站立的时候，慢慢抬起脚跟，用脚尖支撑身体，保持几秒钟再放下，这就像给肾脏按摩一样。还有就是揉按涌泉穴的运动，坐在椅子上或者躺在床上，把脚心搓热，用一只手的大拇指去按压另一只脚的涌泉穴，按个几十下，换另一只脚。这个穴位在脚底前三分之一的地方，按起来酸酸的，但是特别有效果。再有就是腰部扭转运动，站着双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部轻轻地向左右两侧扭动，就像扭秧歌那样，能促进腰部血液循环，对肾脏好处多多。
女人补肾最简单的方法 女性补肾的3大方式
说到女人补肾，方法可多着呢。第一种是饮食调理，平时可以多吃一些黑色的食物，像黑芝麻、黑豆之类的。这些食物性质温和，能够滋补肾气。第二种是保持良好的作息习惯，要知道肾最怕熬夜了。晚上11点前睡觉，让身体进入深度休息状态，这样肾脏才能得到充分的修复。第三种就是适当的运动啦。比如散步，饭后百步走嘛，不需要剧烈运动，只要每天坚持走上几千步，对全身的气血循环都有帮助。而且啊，散步的时候可以顺便欣赏一下周围的景色，心情舒畅了，对肾也是有好处的。
女人如何温补养肾哪些运动可以起到养肾作用
温补养肾对于女性来说特别重要。像太极拳就是一个很好的选择，它动作柔和缓慢，但是一招一式都讲究内在的力量和气息的运行。练习太极拳的时候，全身的经络都会被调动起来，特别是对肾脏所在的腰部区域有很好的锻炼效果。还有瑜伽中的猫牛式，这个动作能让脊柱得到充分的伸展，腰部肌肉得到放松，从而减轻肾脏的压力。另外呢，慢跑也是不错的方式，不过要根据自己的身体状况来决定跑步的时间和强度，不要过度劳累。这些运动都能让体内的阳气得到提升，达到温补养肾的效果。
