面色萎黄怎么办

很多朋友照镜子时，总被一张“黄脸”困扰，不似明黄，而是枯槁无光，这种萎黄往往比皮肤黑几个度更显疲态。从医二十年，我能体谅这份焦虑，但先别急着往脸上堆叠昂贵的精华。面色是身体内部的镜子，尤其和中医所说的“脾”关系最为亲密。脾胃为气血生化之源，当脾胃虚弱，无力把食物转化为足够的气血上荣于面，脸就会像失去滋养的叶子，慢慢枯黄暗淡。长期思虑过度、饮食不节或熬夜耗神，都会暗暗透支这份气血本钱。

想要改善，不是靠“补”一个字那么简单。如果一见到黄气就盲目用阿胶、大枣滋腻之物，运化不力的脾胃反而会堵得更厉害，生出痰湿，脸上不仅黄，还容易出油、长痘。正确的思路，应以“运脾”为先，再逐步平补气血。

在寻求药物帮助时，需要安静下来看一看自己的具体状态。若面色萎黄同时总觉得气短乏力、说话声音小、食欲差、大便偏稀，舌头的颜色淡，舌苔薄白，这多是脾气虚久了，气血生成不足。此时经典的归脾丸比较对证，它既能健脾益气，又能补养心血，适合心脾两虚导致的失眠健忘伴随面色黄。如果伴有头晕眼花，蹲下站起时眼前发黑，指甲和嘴唇也发白，这是血虚更明显，可以了解一下八珍丸，它是补气基础方四君子汤与补血基础方四物汤的合方，平补气血，性质相对温和。但须牢记，这些药物务必在摸过脉、看过舌象的执业中医师指导下选用，因为同样是黄，夹杂湿热的黄腻苔，身体困重，就需要先清后补，自行乱服只会把湿热闷在体内。

更安全也更容易坚持的调理，藏在日常的微小习惯里。不必山珍海味，厨房里的寻常食材用好了就是良药。小米熬出的那层米油，南瓜蒸熟后的绵软甘甜，都是润养脾胃的“黄气克星”。用怀山药片煮水代茶，平和地滋养脾气，几乎不挑体质。每天饭后用掌心顺时针轻揉腹部五十圈，再逆时针揉五十圈，力度轻柔，帮助脾胃蠕动运化。最重要的是，把饭吃慢些，每一口都咀嚼到自然咽下，这就是最不花钱的健脾法。

更要留意的是，某些面色发黄可能是疾病的信号。如果巩膜也就是眼白也发黄，小便颜色深如浓茶，皮肤瘙痒，需要立即去医院检查肝胆功能。单侧脸颊出现边界不清的暗黄斑块，或者黄得不均匀，也应当先求诊皮肤科。在没有明确诊断前，切勿用任何调理手段掩盖病情。

药是辅助，身体的自我修复力才是根本。少生一次气，脾就少一分郁结；早睡一个时辰，血就多一分濡养。慢慢地，当纳食馨、睡眠沉、二便畅，那一抹健康的红黄隐隐就自然会从皮肤下透出来。