我们日常生活中有不少能健脾祛湿的好东西呢。像薏米，它可是个中好手。薏米性微寒，味甘、淡，入脾、胃、肺经。煮粥的时候放一把进去，那味道香香的，吃起来滑溜溜的。还有山药，这东西口感软糯，营养丰富得很。山药既能健脾益胃，又能滋阴润肺，还能补肾涩精。把它切片蒸着吃，或者和排骨一起炖汤都特别棒。赤小豆也是健脾祛湿的小能手。它可以利水消肿，和薏米搭配煮成红豆薏米汤，简直是祛湿神器。莲子也是不错的选择，它有养心安神的作用，同时对于脾虚泄泻也有很好的改善效果。把莲子去芯后煮粥或者煲汤都可以。
吃什么食物祛湿
说到祛湿的食物呀，那可多着呢。冬瓜是其中一种，冬瓜性寒，味甘、淡，归肺、大小肠、膀胱经。它有利水消痰、清热解毒的功效。夏天喝一碗冬瓜汤，清凉又解暑。绿豆也很厉害，绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑利水的作用。煮绿豆汤喝，不仅美味还能解暑祛湿。丝瓜也很好，丝瓜性凉，味甘，入肝、胃、脾经。丝瓜炒鸡蛋是一道简单又美味的家常菜，而且丝瓜有助于通络活血、祛风化痰、凉血解毒。玉米须别看它不起眼，但是它有很好的利尿消肿功效。用玉米须泡水喝，可以帮助身体排出多余的湿气。扁豆也是祛湿的好帮手，扁豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，它能健脾和中，消暑化湿，无论是炒着吃还是煮粥都很不错。
祛湿补肾的食物 祛湿补肾的食物有哪些
要是想祛湿又补肾的话，有些食材是必不可少的。黑芝麻就很适合。黑芝麻性平，味甘，归肝、肾、大肠经。它含有丰富的油脂、蛋白质、糖类、维生素E等营养成分。每天早上吃点黑芝麻糊，既能滋养肝肾，又有助于乌发。核桃也是补肾祛湿的佳品。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质，它能补肾固精、温肺定喘、润肠通便。直接食用或者打成核桃粉冲水喝都行。枸杞子也是很不错的选择，枸杞子性平，味甘，归肝、肾经。它可以滋补肝肾、益精明目。用来泡水喝，或者煮粥的时候放一些进去。杜仲也是一种很不错的食材，杜仲性温，味甘，归肝、肾经。它有补肝肾、强筋骨的功效。可以把杜仲用来炖鸡或者煲汤。羊肚菌也是非常好的，羊肚菌性平，味甘，具有益肠胃、化痰理气、补肾壮阳等作用。用羊肚菌做一道美味的菜肴，既享受了口福，又达到了养生的目的。
