说到补肾的粥，那可有不少呢。最常见的是黑米红豆粥，黑米可是个宝，它富含多种营养成分，红豆有利水消肿的功效。把黑米和红豆洗净后浸泡一会儿，再放入锅里熬煮，等它们变得软糯的时候，这碗粥就大功告成了。还有枸杞山药粥，山药得先去皮切块，枸杞清洗干净。先把大米煮开，再放入山药一起熬煮，最后加入枸杞稍微煮一会儿就好啦。如果想要更香浓一点的话，还可以放点红枣进去呢。这些粥做法都不难，食材也容易找到，关键是长期坚持喝，能慢慢调理肾脏功能。
具有补肾功效的粥有哪些?
具有补肾功效的粥可不少呢。像前面提到的黑米红豆粥，它的黑色入肾，在中医理论里是很有讲究的。黑米富含花青素等抗氧化物质，能够增强肾脏的活力。还有核桃粥，核桃可是被称为“长寿果”，它含有丰富的不饱和脂肪酸等营养物质。将核桃仁捣碎，和大米一起熬煮，味道香香的。还有杜仲羊骨粥，这个适合男性朋友哦。羊骨要先煎汤，然后取汤来煮粥，杜仲有很好的补肾强筋的作用。这些粥啊，既能当早餐又能当点心，关键是还能让肾脏变得更健康。
山药粥怎么做最养胃补肾
山药粥啊，要想做得养胃又补肾也是有窍门的。首先得选好山药，山药最好选那种表皮光滑、没有斑点的。把山药洗净去皮切成小块，这时候会有点黏液，不过没关系。大米淘洗干净后，可以先用清水浸泡一会儿，这样煮起来更容易熟。锅里加适量的水，大火烧开后放入大米，等大米煮开花了，再放入山药块。这时候要用勺子搅拌一下，防止粘锅。小火慢炖，直到山药变得软烂，大米也变得稠稠的。要是想让它更有营养，可以加点枸杞或者红枣。山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，既能健脾益胃，又能滋阴补肾，经常喝山药粥对身体可是很好的呢。
女性补肾吃什么有效?
女性补肾也有不少好东西。比如说黑豆，黑豆有“肾之谷”的美称。可以把黑豆和红枣一起煮成粥，红枣得先泡一泡去掉核，黑豆也要提前浸泡。把它们一起放入锅里熬煮，等到黑豆变得软烂，粥变得浓稠就可以啦。还有桑葚，桑葚可以直接吃，也可以做成桑葚粥。把新鲜的桑葚洗净，和大米一起煮粥。桑葚有滋阴补血、生津润燥的功效。女性还可以多吃些韭菜，韭菜炒鸡蛋就是一道不错的家常菜。韭菜有温阳补肾的作用。女性在补肾的同时也要注意作息规律，不要熬夜，这样才能让补肾的效果更好呢。
