在日常饮食中，有很多食物既能补益气血又能滋养肾脏。比如黑芝麻，它可是个宝贝。黑芝麻香香的，我们经常吃黑芝麻糊或者用黑芝麻做糕点。这小小的芝麻富含多种营养成分，像铁元素就特别多，铁是造血的重要原料之一呢。而且黑芝麻中的不饱和脂肪酸对肾脏细胞有很好的保护作用。
再看看枸杞子，这可是家喻户晓的好东西。它可以用来泡水喝，也可以放到粥里煮。枸杞子里含有甜菜碱、枸杞多糖等物质。甜菜碱能促进造血功能，让气血充足起来；枸杞多糖可以调节免疫系统，增强肾脏的抵抗力。还有山药，既可以当菜又可以当主食。山药里面含有的淀粉酶有助于消化吸收，让脾胃健运起来，脾胃好了才能为气血生化提供足够的原料。同时山药还能滋补肾阴，就像给肾脏添了一把温柔的火。
补肾壮阳。养血补气买什么中成药?
要是说到中成药啊，那可有不少好选择。比如说金匮肾气丸，这是个经典的方子。它的组成就像一个团结的小团队，桂枝和附子就像是小分队里的先锋官。桂枝温通经脉，附子大热之性能够温补肾阳，就像给寒冷的冬天带来温暖的阳光。地黄、山茱萸、山药这些药材则起到滋阴补肾的作用，它们默默守护着肾脏的阴液，防止过度耗损。牛膝引药下行，让药物的力量更好地到达肾脏。这个药对于肾阳虚引起的一些症状，像腰膝酸冷、夜尿频多等情况有一定的帮助。
还有八珍丸，专门针对气血两虚的情况。党参、白术、茯苓、甘草这四味药组合在一起，就像四位亲密无间的伙伴，共同健脾益气。脾为后天之本，脾气足了就能更好地运化水谷精微，为气血生成提供动力。当归、川芎、熟地、白芍这几位“女将”则养血活血，让血液充盈起来。如果觉得单纯补气血还不够，还可以考虑十全大补丸，在八珍丸的基础上加上肉桂和黄芪。肉桂温阳散寒，黄芪补气升阳，这样一来既补气又补血，还照顾到了阳气的温煦作用，对于气血虚弱又有点阳虚的人比较合适。
肾虚气血虚怎么调理
肾虚和气血虚就像是两个调皮捣蛋的小怪兽，要赶走它们得下一番功夫。从生活习惯上来说，首先得保证充足的睡眠。晚上尽量早点休息，最好在亥时（晚上九点到十一点）就入睡。这个时候是人体阴阳交替的时候，也是身体自我修复的好时机。睡眠质量高了，就像给身体充电一样，能让各个器官得到充分的休息和恢复。白天也要适当运动，不要总是坐着不动。可以选择散步、太极拳之类的运动，运动能促进气血运行，就像给身体里的小溪流注入活力，让它流淌得更顺畅。不过运动强度要适中，避免过度劳累。
饮食方面也得讲究。前面提到的那些既能补气血又能补肾的食物可以经常吃。除了这些，还可以多吃一些红枣。红枣甜甜的，很受大家欢迎。它可以补中益气、养血安神。可以用红枣煮汤，或者和枸杞一起熬粥。心情也很重要。保持乐观积极的心态，不要总是忧心忡忡或者生气发怒。因为情绪波动会影响肝的功能，而肝又与气血的运行息息相关。平时多培养一些兴趣爱好，比如画画、听音乐，让自己沉浸在美好的事物当中，这样自然而然就会远离不良情绪，身体也会逐渐好起来。
