老话说“脾胃为后天之本”，要养胃先得养脾。像山药就是很好的选择，它软糯可口，最适合做成山药粥。我经常建议病人用新鲜铁棍山药配些红枣、枸杞一起熬粥，早上空腹喝一碗，能健脾开胃。
南瓜也是个宝，蒸熟后自然甜香，特别适合消化不好的人。还有小米，煮成稠稠的小米粥，配上咸菜，是再家常不过的养胃美食了。莲子和芡实可以一起炖汤，有健脾益气的功效。
红薯、芋头都是薯蓣类食物，富含膳食纤维，既能通便又能养胃。平时还可以多吃点白萝卜，搭配排骨炖汤，清热解毒又助消化。记住啊，这些食材最好煮熟煮烂，这样才能更好地被吸收利用。
温补食物都有哪些?
说到温补，羊肉首屈一指。寒冬腊月里来碗羊肉汤，全身都暖乎乎的。但要注意，羊肉性温热，体质燥热的人要少吃。鸡肉也不错，尤其是土鸡，煲鸡汤时加些枸杞、党参，味道鲜美又营养丰富。
大枣是个好东西，每天嚼几颗，补中益气。桂圆肉也很温和，适合用来泡茶或者煮粥。黑芝麻糊更是很多人的童年回忆，香香甜甜，润肠通便。还有核桃，含有丰富的油脂，每天吃几个，滋养肝肾。
阿胶虽然贵些，但确实有补血活血的功效，女性尤其适合。但要提醒的是，阿胶一定要在医生指导下服用。生姜也属于温性食物，做菜时多放点，既去腥又能暖身。温补要适度，过犹不及。
暖胃补肾的食物有哪些
要说暖胃又补肾，首推黑豆。本草纲目就记载黑豆能补肾强腰。用黑豆煮水喝，或者和红豆、绿豆一起熬粥，都是不错的选择。黑芝麻糊也很好，特别是冬天早上喝一碗，既能暖胃又能补肾。
枸杞也是常见的补肾佳品，可以直接嚼着吃，也可以用来泡水、泡茶。与枸杞搭伙的还有淮山药，两者一起炖汤，简单又营养。黑木耳富含铁元素，经常食用可以补血养颜，同时也有滋阴补肾的作用。
核桃仁更是补脑益智的好帮手，含有丰富的不饱和脂肪酸。每天坚持吃3-5颗，长期坚持对肾脏很有好处。海参虽然贵些，但确实是补肾壮阳的上等食材。还有韭菜，俗话不是说"韭壮如牛"嘛！
冬季补肾的食物有哪些
冬天是进补的好时节，这时候最该多吃些补肾的食物。首先要提的就是虾，特别是海虾，富含优质蛋白质。把虾和冬瓜一起炖汤，清淡又滋补。羊肉更不用说，最适合冬季食用，既可以做火锅涮肉，也能炖成美味的羊肉汤。
黑木耳在冬天吃特别合适，不仅能补肾，还能清理血管垃圾。与黑木耳相得益彰的还有黑芝麻，做成芝麻糊或者直接冲服都可以。栗子也是冬季常见食材，蒸熟后趁热吃，暖暖的特别舒服。
别忘了还有板栗，生吃略带涩味，但蒸熟后香甜可口，非常适合老年人食用。最后要提醒大家，进补也要适可而止，不能贪多。比如阿胶这类补品，一定要根据个人体质适量服用。冬季进补要循序渐进，慢慢调理。
