老话说“药补不如食补”。对于肾虚的人来说，用五谷杂粮磨成的粉确实是个不错的选择。像黑豆、黑芝麻和核桃这三样搭配起来就很好。黑豆性平，味甘，有活血利水、祛风解毒的功效，对肾脏可是很友好的。黑芝麻大家都熟悉，它富含多种营养成分，特别是维生素E和不饱和脂肪酸，能滋补肝肾。核桃呢，那是出了名的补脑又补肾，把它们一起磨成粉，每天早上来上一小碗，用温水冲服，长期坚持，身体会慢慢感觉到不一样呢。另外还可以加入一些山药，山药具有健脾益胃、助消化的作用，还能补肺益气、补肾涩精，跟其他几样食材搭配在一起，就像一个小小的养生团队，各司其职又协同作战，共同为补肾虚出力。
五谷杂粮配方
要想通过五谷杂粮来补肾虚，可不能瞎搭。除了刚刚提到的那些，还有些别的好东西。比如说枸杞，这可是中药里的明星，它能够滋补肝肾、益精明目。把枸杞跟薏仁放在一起，那可是个绝配。薏仁有利水渗湿、健脾止泻的作用，它可以把体内的湿气排出去，让身体内部环境更利于其他食材发挥作用。还有小米，小米养脾胃的效果特别好，脾胃好了，吸收自然就好，这样吃进去的五谷杂粮才能更好地转化为身体需要的能量。再就是红枣，红枣能补中益气、养血安神，在这个配方里就像是后勤部长，给整个身体补充能量的同时，还能让人心情舒畅。把这些食材按照合适的比例搭配在一起，煮成粥或者磨成粉都是很不错的选择，根据自己的口味和需求来调整用量就行啦。
五谷杂粮磨粉配方大全
如果想要更多选择的话，那五谷杂粮磨粉的配方可就多了去了。有一种适合气血两虚兼有肾虚的人的配方，把红豆、绿豆、赤小豆、黄豆和黑豆都放进去，这五种豆子各有千秋。红豆可以利水消肿，绿豆清热解毒，赤小豆健脾利湿，黄豆富含蛋白质，黑豆滋补肾阴。再加上一些燕麦片，燕麦片含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃蠕动。还有一种针对女性肾虚伴有手脚冰凉的情况，可以用黑米、紫米、糯米、花生和桂圆。黑米和紫米都有很好的滋补作用，糯米则能暖脾胃，花生润肺又能补肾，桂圆更是补血安神的好东西。要是觉得味道有点单调，还可以加点蜂蜜调味，不过要注意适量哦。还有专门为了男性肾虚而设计的，把芡实、莲子、茯苓和薏仁放在一起磨粉，芡实固肾涩精，莲子养心安神、益肾涩精，茯苓利水渗湿、健脾宁心，薏仁健脾利湿，几种食材相互配合，就像一个紧密协作的小团队，从各个方面来改善肾虚的症状。
