老张今年刚过35，最近总听人说男人到这个年纪要补肾。其实啊，补肾这事可不能瞎来。我们老祖宗讲“不妄作劳”，意思是不要过度劳累。现在很多男人都在拼事业，经常熬夜加班，身体透支严重。要知道肾为先天之本，主藏精，就像汽车的发动机一样重要。但是补肾不能盲目跟风，要因人而异。有的人确实需要补，但有些人可能根本不需要。平时要注意作息规律，早睡早起，适当运动。饮食上可以多吃些黑色食物，像黑芝麻、黑豆等，这些都是对肾脏有益的食物。另外保持心情舒畅也很关键，压力太大会影响内分泌，进而伤及肾脏功能。
目前社会上对补肾往往存在三大误区
现在市面上关于补肾的说法五花八门，让很多男性朋友不知所措。第一个误区就是认为所有男性到了一定年龄都需要补肾。这其实是不对的，如果本身没有明显的肾虚症状，比如腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频繁等，就不必刻意去补。第二个误区是觉得补肾就等于壮阳。这是两码事，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，表现形式不同，调理方法也不同。第三个误区是依赖保健品或者所谓的“秘方”。不少商家打着各种旗号推销产品，实际上很多都没有科学依据。最好的办法还是从生活习惯入手，调整好作息，合理膳食，适度锻炼。
肾出问题了,别乱补
一旦发现自己有肾虚的症状，千万别着急乱补。这时候应该先去医院检查，找专业医生诊断。如果是轻微的问题，可以通过改变生活方式来改善。比如说减少工作压力，每天保证7-8小时的睡眠时间。饮食方面注意营养均衡，少吃辛辣刺激的食物。要是情况比较严重，在医生指导下服用一些中药调理。常见的中药材如枸杞、杜仲、淫羊藿等，在正规医院开的方子里可能会用到。但切记不可自行购买成药或偏方，以免适得其反。同时也要保持良好的心态，因为精神因素也会反过来影响身体健康。
男人过了35岁要重点保护肝脏
说到35岁男人的健康管理，除了肾脏之外，肝脏同样不容忽视。现代社会应酬多，喝酒难免会伤害肝脏。长期饮酒过量会导致酒精性肝病，进一步发展可能变成肝硬化甚至肝癌。所以建议大家适量饮酒，最好能戒掉。另外要重视体检，定期做肝功能检查。日常生活中多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C和E，这对肝脏有保护作用。多喝水有助于排毒养肝。适当做一些有氧运动，像慢跑、游泳等，既能增强体质又能减轻肝脏负担。35岁的男人要更加关注自己的健康，全方位地进行调养。
