生活中很多食物对补肾有帮助。黑芝麻是大家比较熟悉的一种，它味甘性平，有滋补肝肾、润燥通便的功效。每天吃一小把或者做成黑芝麻糊都是不错的选择。还有枸杞，这个小红果可是个好东西，它可以入药也可以日常食用，经常用来泡水喝。山药也是补肾的好帮手，它口感软糯，无论是炖汤还是炒着吃都很美味。核桃也备受推崇，它的形状像人的大脑，具有补肾固精的作用，当零食来吃特别方便。羊肉在寒冷的季节里是很受欢迎的食材，它能暖中补虚、益肾养血。
健脾补肾祛湿的食物
说到健脾补肾祛湿的食物，那可不少呢。薏仁米是当之无愧的祛湿小能手，它有利水渗湿的功效。煮粥的时候加一把薏仁米，既增加了口感又有了祛湿的效果。莲子也是非常棒的食材，它可以养心安神、健脾止泻、固精缩尿。用莲子煲汤或者熬成莲子羹都很好吃。红豆和薏仁米搭配在一起更是祛湿的经典组合，还能起到一定的补血作用。冬瓜清热利水，适合在夏天食用，做冬瓜排骨汤不仅美味还能帮助身体排出多余的水分。扁豆也有健脾化湿的作用，把它晒干后保存起来，在需要的时候拿出来煮粥或者做菜。
六种有助于祛湿补肾的食材推荐
这六种食材真的很值得推荐哦。首先是芡实，它被称为“水中人参”，有健脾止泻、益肾固精的功能。可以把芡实和其他食材一起煮成养生粥。杜仲也是一种很好的中药材，适量食用可以补肝肾、强筋骨。牛膝能够逐瘀通经、补肝肾、强筋骨。将它与鸡肉一起炖煮，味道鲜美又营养。韭菜籽，可能很多人不太了解，但它确实是补肾壮阳的佳品。还有桑葚，它酸甜可口，能滋阴补血、生津润肠。最后就是海参了，虽然价格相对较高，但其富含多种营养成分，具有滋阴补肾、健阳润燥的作用。
祛湿补肾的食物 祛湿补肾的食物有哪些
祛湿补肾的食物有很多选择。比如说赤小豆，它可是祛湿界的明星食材，颜色深红，口感绵密。用赤小豆煮粥或者煮红豆沙都非常好。茯苓是一种常见的中药材，有利水渗湿、健脾宁心的功效。可以把它磨成粉加入到面粉中制作成糕点。陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用。泡茶的时候放几片陈皮，香气扑鼻。生姜，这个厨房里的常客也有祛湿的效果，还可以驱寒。在炒菜的时候多放一点姜丝，既能调味又能养生。还有马齿苋，它是一味野菜，有清热解毒、凉血止血、利湿去浊的作用。将它洗净后凉拌或者包饺子都别有一番风味。
