低热量又好吃的菜,减肥也能享受美食!

0浏览

在减肥期间,很多人觉得要放弃美食,其实不然。只要选对食材和做法,低热量又好吃的菜也能让你在减肥路上享受美味。今天就来分享一些低热量又美味的菜谱,让你轻松吃出健康好身材。

有哪些好吃又低热量的菜谱或食物?

想要吃得健康又美味,首先要选对食材。鸡胸肉、鱼肉、豆腐、蔬菜等都是低热量又营养丰富的选择。推荐几道简单易做的菜谱:

1. 清蒸鱼:选用鲈鱼或鳕鱼,加点姜片和葱段,蒸熟后淋上少许酱油和香油,鲜美又低脂。

2. 鸡胸肉沙拉:将鸡胸肉煮熟切片,搭配生菜、小番茄、黄瓜,淋上柠檬汁和橄榄油,清爽又营养。

低热量又好吃的菜,减肥也能享受美食!-1

3. 豆腐炖蘑菇:用嫩豆腐和各类蘑菇一起炖煮,加点葱花和盐调味,鲜香四溢。

这些菜谱不仅热量低,还能提供丰富的蛋白质和维生素,让你吃得健康又满足。

低热量又好吃的菜,减肥也能享受美食!-2

最近在减肥期间,有什么热量低一点的菜谱吗?

减肥期间,选择低热量的菜谱非常重要。以下几道菜谱不仅热量低,还能帮你控制食欲:

1. 西葫芦炒鸡蛋:西葫芦切片,和鸡蛋一起炒,简单又营养,热量也很低。

2. 番茄炒豆腐:番茄切块,和豆腐一起炒,加点蒜末和盐调味,酸甜可口。

3. 菠菜拌花生:菠菜焯水后沥干,加入煮熟的花生米,淋上少许醋和橄榄油,清爽开胃。

这些菜谱不仅热量低,还能提供丰富的膳食纤维,帮你增加饱腹感,减少进食量。

四款低热量凉拌菜有你喜欢吃的没

凉拌菜是夏季减肥的好选择,不仅清爽开胃,热量也很低。以下是四款低热量凉拌菜:

1. 凉拌黄瓜:黄瓜切丝,加入蒜末、醋、盐和少许香油,简单又爽口。

2. 凉拌海带丝:海带丝焯水后沥干,加入胡萝卜丝、香菜,淋上醋和酱油,鲜美又营养。

3. 凉拌木耳:黑木耳泡发后焯水,加入黄瓜丝、红椒丝,淋上少许醋和橄榄油,清爽又健康。

4. 凉拌紫甘蓝:紫甘蓝切丝,加入胡萝卜丝、香菜,淋上柠檬汁和橄榄油,颜色鲜艳,口感爽脆。

这些凉拌菜不仅热量低,还能提供丰富的维生素和矿物质,非常适合减肥期间食用。

又好吃又低卡的减脂餐!

减脂餐不一定要单调无味,以下几款减脂餐既好吃又低卡,让你轻松享受美味:

1. 烤鸡胸肉配蔬菜:鸡胸肉用盐、黑胡椒和橄榄油腌制后烤熟,搭配西兰花、胡萝卜等蔬菜,营养均衡。

2. 藜麦沙拉:藜麦煮熟后,加入生菜、小番茄、黄瓜、鸡胸肉丁,淋上柠檬汁和橄榄油,饱腹感强。

3. 番茄牛肉汤:牛肉切小块,和番茄一起煮汤,加入少许盐和黑胡椒调味,鲜美又低脂。

4. 南瓜粥:南瓜切块,和大米一起煮成粥,加入少许盐调味,香甜可口。

这些减脂餐不仅热量低,还能提供丰富的蛋白质和膳食纤维,帮你控制体重的同时,保证营养摄入。

低热量又好吃的菜并不难找,只要选对食材和做法,减肥也能享受美食。希望这些菜谱能帮你轻松度过减肥期,吃出健康好身材!

相关推荐

专家推荐

  • 李和平

    李和平主任医师

    擅长:高血压脑出血及重症颅脑创伤的救治,脑垂体瘤及颅底肿瘤的诊治,面肌痉挛和三叉神经痛的微血管减压手术等。

    简介河北工程大学附属医院神经外科主任,主任医师,教授,河北省三三三人才,在30年的临床工作中,抢救了数以千计的危重患者,特别是对颅脑损伤,脑出血患者的救治有丰富的临床经验。撰写并发表专业论文近30篇,完成科研成果5项,获得市科技进步奖5项。

  • 李志锋

    李志锋副主任医师

    擅长:擅长银屑病,白癜风及皮肤肿瘤临床病理诊断,治疗。

    简介副主任医师,硕士研究生导师,北京大学高级访问学者!

  • 李少英

    李少英副主任医师

    擅长:不孕症,妇科肿瘤,月经矢调,内分泌矢调及妇科,产科疑难杂症等

    简介李少英,女,副主任医师,副教授,于1977年毕业于河北医科大学,从事妇产科临床,教学工作30余年,具有丰富的专业理论知识及临床经验,在不孕症,妇科肿瘤,月经矢调,内分泌矢调及妇科,产科疑难杂症等方面的诊治有独特的创意,对本科大,中,小手术及癌症根治术技艺高超,精湛,在教学方面:能完成本科,专科教学工作,获市科技进步一等奖二项,三等奖一次撰写论文30余篇,参编著作四部。

  • 陈新爱

    陈新爱主任医师

    擅长:高血压病,冠心病,脑血管疾病,心血管疾病,消化系统疾病,肝胆疾病,呼吸系统疾病 ,泌尿系统疾病,神经系统疾病,抑郁,焦虑精精神科疾病,及各种肿瘤的内科治疗。

    简介陈新爱,女,主任中医师 1988年毕业于河北省中医学院,河北省第三批优秀中医临床人才,参加工作22年,先后出版学术论著二部,发表国家级科研论文七篇,完成市级科研项目及取得科技成果证书二项,并获得河北省中医药学会科技进步奖二等奖一项

  • 赵文静

    赵文静主任医师

    擅长:擅长脑血管病,周围神经疾病,脱髓鞘疾病,运动障碍病变,癫痫,头痛,帕金森氏病,睡眠障碍等疾病的诊治。

    简介副主任医师,医学硕士,师从新乡医学院卢红教授。 曾在北京世纪坛医院神经内科进修。获河北省科学技术一等奖2项,二等奖1项,三等奖1项,发表SCI文章3篇,核心期刊论文10余篇。