老人们要想补肾啊,这生活饮食上可得留心着呢。在吃的方面啊,首先就是要注意食材的新鲜度。新鲜的食材营养成分保留得更完整,就像那刚从地里拔出来的小青菜,绿油油的,水分充足,比放了好几天的要好得多。
再有就是食物的搭配,这个可不能马虎。像咱平时吃的主食,要是光吃白米饭或者馒头,那就不够全面了。可以适当加点杂粮,比如小米、燕麦之类的。小米可是个好东西,它性微寒,味甘咸,入肾经,能健脾和胃,对于老年人来说,脾胃功能弱,吃了小米有助于消化,还能间接地给肾脏减轻负担呢。
还有啊,老人吃饭不能太急,得慢慢嚼。细嚼慢咽能让食物充分消化吸收,对肾脏也有好处。而且啊,要少吃刺激性的食物,像那些特别辣的、酸的,还有油炸的东西,这些都容易让身体上火,影响肾脏健康。吸烟喝酒这些习惯也得改改,烟酒对肾脏的伤害可不小,长期下去,肾脏可受不了。
中老年人常吃哪些食物可以补肾
说到中老年人补肾的食物,那可有不少呢。黑芝麻就是一个很好的选择。黑芝麻那可是宝贝啊,它的颜色就决定了它跟肾脏有关系,在中医里,黑色入肾嘛。黑芝麻富含油脂、蛋白质、维生素E等营养成分。每天吃一小把,可以直接生吃,也可以磨成粉加到粥里或者面粉里做成小饼子啥的。吃了以后,感觉身体都暖和起来了,特别是冬天的时候,手脚没那么冰凉了。
核桃也是不可多得的补肾佳品。核桃仁看起来像个小脑子,其实对肾脏也很有益处。它含有不饱和脂肪酸、蛋白质等,能够滋补肾阴。不过啊,核桃有点硬,老人家吃的时候要小心点,可以把它砸碎了吃。每次吃两三颗就差不多了,太多了可能会引起上火。
山药也是个不错的选择。山药软糯香甜,老人孩子都爱吃。它有健脾益胃、滋肾益精的功效。可以把山药蒸熟了直接吃,或者是切成片煮汤喝。还可以把山药和枸杞一起炖着吃,枸杞是红色的,有补肝肾的作用,这两样搭配在一起,效果更好呢。再说了,山药一年四季都有,价格也不贵,方便又实惠。
老年人吃些什么养肾药最好
对于老年人来说,养肾用药得谨慎着呢。六味地黄丸是比较常见的一个方子。它由多种中药材组成,像熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓等。这个方子主要是用来滋阴补肾的。如果老人有腰膝酸软、头晕耳鸣等症状,可以在医生的指导下服用。但也不是所有人都适合,得根据个人的身体状况来决定。
还有一种叫金匮肾气丸的药物。它在温补肾阳方面有一定的作用。里面有人参、肉桂、附子等药材。但是这个药比较温热,要是老人本身有实热证,比如经常嗓子疼、口干舌燥的,就不太适合了。而且用药期间要注意观察身体反应,要是出现不适,就得赶紧停药并且去医院看看。
除了这两种成药,有些老人可能会自己买一些中药泡水喝。像枸杞,前面也提到过,可以用来泡水。但是也不能泡太多,一天十几颗就足够了。还有杜仲,它可以补肝肾、强筋骨,但是最好是在专业中医师的建议下使用。毕竟老人的身体机能相对较弱,用药得安全可靠才行。