说到补肾养阴，有几个穴位特别管用。太溪穴就是个宝贝，它位于我们脚内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。这个穴位就像是肾经上的“加油站”，常按能为肾脏加油打气。
三阴交也是个好帮手，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。中医说它是三条阴经的交汇点，就像交通枢纽一样重要。平时可以用大拇指轻轻按压，每次坚持1-2分钟。
涌泉穴更不得了，就在我们脚底前三分之一的地方。古人说“肾之根在足心”，每天晚上睡前用温水泡脚后再揉揉这里，感觉像是给全身做了一次充电。记住按摩的时候要用适中的力度，以感到酸胀为宜。
补肾壮阳多按摩哪6个部位
想让身体更有活力，光靠吃药不行，日常按摩也很关键。第一个要说的就是腰部两侧，这里是肾脏所在的区域，经常搓热双手摩擦腰部，能让肾脏得到充分温暖。
第二个是腹部丹田位置，也就是肚脐下方三指宽的地方。这里藏着人体最重要的能量源，用手掌顺时针按摩可以促进气血运行。
第三个是脚底的涌泉穴，这个穴位的重要性刚才也提到了，它是肾经的起始穴，经常刺激能强身健体。第四个是耳朵，别小看这对小耳朵，上面布满了和全身器官相关的反射区，经常揪一揪、捏一捏，效果很好。
第五个是大腿内侧的血海穴，对调节男性功能特别有用。最后一个是颈部的大椎穴，这是督脉的重要穴位，按摩这里可以提升整体精气神。按摩要循序渐进，不能操之过急。
按摩哪些穴位可以缓解肾虚?肾虚怎么通过按摩缓解?
要是觉得腰膝酸软、精神不振，那可能是肾虚找上门了。这时候不妨试试这几个方法。先说说最简单的，睡觉前躺在床上用拳头轻敲腰部，左右各50下，这个动作简单又有效。
还有前面提到的太溪穴，每天早晚各按揉3-5分钟，能直接补充肾脏元气。可以在晚上临睡前坐在床上，双腿伸直，双手从膝盖开始向下推擦至脚踝，反复20-30次，这能促进下肢血液循环。
如果条件允许，可以请家人帮忙，在后背脊柱两侧膀胱经上轻轻拍打，从上到下，从内向外，每次10-15分钟。这样做不仅有助于缓解疲劳，还能改善睡眠质量。按摩只是辅助手段，保持规律作息、合理饮食才是根本之道。
