老祖宗讲究天人合一，顺应自然规律来养生。在中医看来，一天当中最适合补肾的时间是晚上7点到11点，也就是戌时和亥时。这个时间段正是人体阳气开始收敛、阴气逐渐上升的时候。
晚上7-9点（戌时），是肾经当令之时，此时泡脚能很好地促进血液循环，帮助肾脏排毒。古人云："朝暮服药不如晚浴足"，说的就是这个道理。到了晚上9-11点（亥时），则是三焦经当令，这时候身体的气血开始向下运行，更有利于滋养肾脏。
这段时间内，建议大家少看手机、电视等电子设备，保持心情平和，早睡早起。睡觉前用温水泡脚15-20分钟，既放松身心又能促进睡眠。睡前按摩涌泉穴也大有裨益，每天坚持按揉几分钟，长期下来效果显著。
男人补肾的黄金时间 男人泡脚好处多
对于男性朋友来说，晚上9点到11点是补肾的黄金时间。这段时间不仅适合泡脚，也是调整生活作息的好机会。泡脚不仅能促进血液循环，还能帮助改善失眠、疲劳等问题，对男性的生殖健康也非常有益。
泡脚时可以加入一些中药材，如艾叶、红花、当归等，这些药材都具有活血化瘀、温经通络的作用。但要注意水温不宜过高，一般控制在38-42度为宜，时间以15-20分钟为好。泡完后擦干双脚，穿上袜子保暖，不要马上接触凉风。
除了泡脚，这个时间段还适合做一些简单的伸展运动，比如踮脚尖、转腰等动作，可以帮助疏通经络。同时也要注意避免熬夜、过度劳累，保持规律的生活作息，这样才能让补肾的效果事半功倍。现代研究表明，良好的作息习惯确实有助于维持男性荷尔蒙水平稳定。
一天中什么时候养肾最好呢?
说到养肾，其实不光要注重特定的时间段，更重要的是保持良好的生活习惯。虽然晚上7点到11点是补肾的黄金时段，但日常生活中的一些细节同样不容忽视。
首先要重视饮食调理。平时多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，这些都是传统医学认为对肾脏有益的食物。还要注意少吃寒凉、刺激性食物，避免给肾脏增加负担。适当补充优质蛋白质也很重要，像鱼肉、鸡肉等都是不错的选择。
其次要养成良好作息。尽量保证充足的睡眠，晚上最好能在11点前入睡。因为夜晚是人体自我修复的重要时期，足够的休息能让肾脏得到充分休整。同时也要适度运动，增强体质，但运动量要适可而止，过犹不及。
最后要保持乐观心态。情绪波动过大会影响脏腑功能，所以要学会调节情绪，保持积极向上的心态。养肾是个循序渐进的过程，贵在坚持。通过日常生活中的点滴积累，才能达到真正意义上的养肾护肾。
