半年前，我开始频繁感到腰部酸胀，久坐、弯腰或提重物后尤为严重。初始，我以为是工作劳累所致，但休息后症状并未明显缓解，反而逐渐影响到日常生活。面对这突如其来的腰痛，我决定寻求专业帮助。
在医院，经过详细的病史询问、体格检查及影像学检查，医生诊断我为“腰椎间盘突出症”。病因主要是长期坐姿不良、缺乏运动导致腰椎间盘退变、髓核突出压迫神经根。至此，我终于找到了腰痛的“元凶”。
医生建议我通过药物治疗、物理疗法、康复锻炼、生活习惯调整，来改善腰痛。具体如下：
1、药物治疗：遵医嘱，我服用非甾体抗炎药以消炎镇痛，同时配合神经营养药物促进受损神经修复。
2、物理疗法：进行了为期一个月的理疗，包括超短波、中频电疗及腰椎牵引，有效缓解了腰部肌肉紧张，减轻了神经根压迫。
3、康复锻炼：在物理治疗师指导下，我坚持做腰背肌功能锻炼，如“小燕飞”、“五点支撑”等，以增强腰椎稳定性，防止病情复发。
4、生活习惯调整：改善坐姿，使用护腰垫；避免长时间保持同一姿势，定时起身活动；控制体重，减少腰部负担。
历经数月的综合治疗与自我管理，我的腰痛症状明显改善，生活质量显著提升。这段经历教会我，对待腰痛不能“忍一忍就过去了”，及时就医、精准治疗至关重要。同时，养成良好生活习惯，注重腰部保养，才是长久摆脱腰痛困扰的关键。
