很多人喜欢喝红糖水，尤其是女生，觉得它能暖胃、缓解痛经。但红糖水的热量到底高不高呢？红糖本身的热量并不低。红糖是由甘蔗汁提炼而成的，含有较高的糖分和碳水化合物。每100克红糖的热量大约在380千卡左右。如果你喝的是浓红糖水，热量自然不会低。不过，具体的热量还要看你加了多少红糖和水。适量饮用问题不大，但如果你每天都喝很多，那热量累积起来还是挺可观的。
一杯红糖水热量多少，会胖不
大家最关心的就是喝一杯红糖水会不会胖。我们先来算算一杯红糖水的热量。假设你用了一勺红糖（大约10克），加上200毫升的水，这样一杯红糖水的热量大约是38千卡。如果你用的是两勺红糖，那热量就翻倍，变成76千卡。对于普通人来说，这个热量并不算高，但如果每天都喝，尤其是加了很多红糖的情况下，热量累积起来还是挺多的。至于会不会胖，这还要看你的整体饮食和运动情况。如果你平时吃得不多，运动量也大，那偶尔喝一杯红糖水问题不大。但如果你的饮食本身就高热量，又不爱运动，那喝红糖水确实会增加发胖的风险。
一杯红糖水的热量是多少
前面我们简单估算了一杯红糖水的热量，但具体数值还是要看你怎么冲泡。一勺红糖（10克）的热量是38千卡，200毫升的水几乎没有热量，所以一杯用一勺红糖冲泡的红糖水大约是38千卡。如果你用的是两勺红糖，那热量就是76千卡。如果你用的是更浓的红糖，或者加了其他配料，比如红枣、枸杞等，那热量还会更高。大家在冲泡红糖水时，最好控制一下红糖的用量，尤其是那些正在控制体重或者有糖尿病的朋友。
红糖水热量高吗
再次回到这个问题，红糖水的热量确实不算低。红糖的主要成分是糖分和碳水化合物，这些都是高热量的物质。每100克红糖的热量大约是380千卡，虽然我们平时不会一次性吃这么多红糖，但如果经常喝浓红糖水，热量累积起来还是挺多的。尤其是对于那些本身就容易发胖或者需要控制血糖的人来说，喝红糖水还是要适量。不过，红糖水中也含有一些矿物质和微量元素，对身体健康也有一定的好处，所以关键是要掌握好量。
红糖水热量
最后我们来总结一下红糖水的热量问题。红糖水的热量主要来自红糖，每10克红糖大约有38千卡的热量。一杯用一勺红糖冲泡的红糖水大约是38千卡，用两勺红糖就是76千卡。虽然这个热量不算特别高，但如果每天都喝，尤其是加了很多红糖的情况下，热量累积起来还是挺多的。大家在喝红糖水时，最好控制一下红糖的用量，尤其是那些正在控制体重或者有糖尿病的朋友。适量饮用红糖水对身体有一定的好处，但过量饮用确实会增加发胖的风险。喝红糖水要适量，才能既享受它的好处，又不会给身体带来负担。
