说起养肝补肾的饮品，那可有不少讲究呢。枸杞红枣茶可是个好选择。枸杞能滋补肝肾、明目，红枣能补中益气、养血安神。这两者搭配在一起泡水喝，就像是给肝肾来了一场温和的“滋润SPA”。每天喝上一杯，感觉整个人都清爽了不少。还有菊花茶，它清肝泻火，对眼睛疲劳和肝脏有很好的养护作用。要是觉得单喝有点单调，可以加点决明子，决明子有润肠通便、清肝明目的功效，三者一起泡水喝，既美味又养生。当然啦，蜂蜜水也不错，但要注意不能太烫的水冲蜂蜜哦，不然会破坏它的营养成分。蜂蜜水有助于促进消化，还能让身体保持活力。
吃什么养肝补肾
说到吃的东西，黑芝麻那可是个宝贝。老话说“黑色入肾”，黑芝麻富含油脂与维生素E，具有很好的滋补肝肾的作用。可以把黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早上冲一杯黑芝麻糊当早餐，既能暖胃又能养肝补肾。还有山药，山药味甘性平，归脾、肺、肾经。它可以健脾益胃、滋肾益精，做法也简单多样，可以炖汤、蒸着吃或者做成山药泥。猪肝也是养肝的好食材，它含有丰富的蛋白质、维生素A等营养物质，不过要少吃多餐，毕竟猪肝胆固醇含量比较高。像一些新鲜的绿叶蔬菜也不能少，像菠菜、油菜之类的，它们富含各种维生素和矿物质，有助于肝脏排毒，减轻肾脏负担。
补肾养肝怎么补 吃对了天天都在补
要想补肾养肝，得先从日常饮食习惯做起。饮食要有规律，尽量不要暴饮暴食，更不能过度节食减肥。每顿饭吃到七八分饱就好，这样能让脾胃更好地消化吸收食物中的营养，从而为肝肾提供足够的滋养。而且呀，食材的选择也很关键。多吃一些天然的、没有经过太多加工的食物，像新鲜的水果、蔬菜、全谷物等。少吃辛辣刺激、油腻的食物，这些食物容易加重肝脏负担，影响肾脏功能。注意荤素搭配，动物性食物和植物性食物相结合，这样才能保证摄入全面均衡的营养。比如一顿饭里既有瘦肉又有青菜，既有米饭又有豆腐。根据季节变化调整饮食也很重要。春天的时候，可以多吃一些芽类蔬菜，因为这个时候万物复苏，芽类蔬菜也有助于人体的新陈代谢；夏天天气炎热，可以多吃些清凉解暑又养肝补肾的食物，如绿豆、黄瓜等；秋天气候干燥，梨、银耳这样的滋阴润燥的食物就比较合适；冬天寒冷，这时候温热性质的食物，如羊肉、核桃等就很应景。
养肝补肾吃什么
说到具体的食材，首推的就是阿胶了。阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，对于肝肾阴虚的人来说是个不错的选择。但是阿胶比较滋腻，最好在医生指导下食用。再就是桑葚，桑葚味甘酸，性微寒，归心、肝、肾经，它能滋阴补血、生津润燥。可以直接吃新鲜的桑葚，也可以晒干后泡水喝。黑豆也不容小觑，黑豆性平，味甘，具有活血解毒、润肤美容的作用，对肝肾都有好处。可以用黑豆煮粥，既美味又健康。海参也是养肝补肾的好东西，它富含蛋白质、氨基酸等营养物质，能够提高人体免疫力，增强体质。不过海参价格相对较高，可以根据自身经济情况适量食用。还有燕窝，燕窝是名贵的滋补品，能够滋阴润燥、养颜美容，对女性来说尤其适合用来养肝补肾。但也要根据自己的实际情况合理食用，毕竟不是所有人都适合吃燕窝的。总之啊，生活中有很多食材都可以用来养肝补肾，关键是要找到适合自己的。
