老话说“男怕伤肾”，这肾是人体的重要器官。男人护肾可不能马虎大意啊。日常生活中，有些坏习惯得赶紧改掉。熬夜这个事儿就得说说，现在不少年轻人都喜欢熬夜，要么刷手机到半夜，要么工作加班太晚。要知道，晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，要是不休息，肝肾同源嘛，肝脏都受影响了，肾脏能好得了么？
还有就是过度劳累，很多男性为了事业拼命工作，身体长期处于疲劳状态。其实啊，人就像机器一样，也需要定期保养和休息。建议每天保证7-8小时的充足睡眠，工作间隙也要适当放松。运动虽然重要，但也要适量，过度运动反而会伤肾。
饮食方面也很关键。少吃辛辣刺激的食物，像烧烤、火锅这些最好别贪嘴。烟酒也得控制住，烟里的尼古丁和酒精都会加重肾脏负担。平时多喝白开水，少喝饮料，保持小便通畅。
男人如何养肾好？保护肾脏的食物有哪些？
说到养肾，咱老祖宗留下的智慧真是宝贵。在食物选择上特别讲究。黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物对肾脏特别好，中医讲“黑色入肾”。早上起来空腹吃一把黑芝麻，不仅能补肾还能润肠通便。黑豆炖排骨是不错的选择，既能补充蛋白质又不会给肾脏太大负担。
山药也是养肾佳品，它性平味甘，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。可以做成山药粥或者山药炒菜。枸杞子更是家喻户晓的补肾圣品，泡水喝、煮粥放一点都很不错。莲子心虽苦，但清心安神、固肾益精，适合压力大的上班族食用。
冬虫夏草虽然贵重，但确实有很好的补肾效果。不过我建议大家先从日常食材入手，把基础打牢。平时还可以多吃些富含维生素C的水果，像橙子、柠檬这类酸甜适中的水果，既开胃又能帮助营养吸收。
养肾的方法有哪些？怎么养肾补肾？
要想让肾脏健康，方法多种多样。运动是很重要的一个方面，太极、八段锦都是不错的传统养生功法。每天早起打一套太极拳，舒展筋骨的同时也在调理肾脏功能。散步也是个简单有效的方法，饭后百步走，活到九十九嘛！
按摩穴位也有奇效。涌泉穴就在脚底正中央，睡前用温水泡脚半小时，然后用手掌来回搓揉这个穴位，直到发热发烫，能起到很好的补肾作用。腰部两侧的命门穴、肾俞穴也经常按摩，用双手握拳轻轻叩击。
作息规律是根本，前面也提到过。晚上尽量在11点前入睡，早上6-7点起床。这样顺应自然规律，天人合一，才能让肾气慢慢恢复。心情愉悦对肾脏也有好处。别总是愁眉苦脸的，适当的娱乐活动、与家人朋友相处都能让人心情舒畅，从而达到养肾的目的。
最后提醒大家，补肾不是一朝一夕的事儿，需要持之以恒，循序渐进。如果有严重不适，还是要及时就医检查哦！
