现在生活节奏快，压力大，很多人觉得需要补肾。想把肾补好可不简单呢。首先得从饮食入手，像黑芝麻、核桃这些食材就很棒。黑芝麻富含多种营养成分，每天吃一小勺磨碎的黑芝麻，既能补充营养又方便。还有枸杞，可以泡水喝，煮粥的时候也放一些进去。除了饮食，运动也很关键。不要总坐着不动，每天抽出半个小时活动活动。可以选择散步，那种慢悠悠的，在小区里或者公园里走一走，呼吸新鲜空气。也可以打打太极，这可是咱们老祖宗传下来的宝贝，动作缓慢柔和，对身体的调节作用特别好。再就是作息要规律，晚上尽量别熬夜，到了点就睡觉，让身体有个休息调整的时间。心情也很重要，保持乐观开朗，别整天愁眉苦脸的，压力大的时候找个朋友聊聊天，释放一下情绪。
女人如何补肾 需要如何做呢
女性朋友们要想补肾，也有不少小窍门。在饮食上，红枣是很好的选择。红枣性温，能养血安神，平时熬粥的时候多放几个红枣。还有阿胶，不过阿胶不是人人都适合，最好先咨询下医生。月经期间要注意保暖，很多女性在这个时候容易受凉。穿上厚一点的袜子，要是有条件的话可以用热水袋暖暖小肚子。运动方面，瑜伽是很适合女性的运动。一些简单的瑜伽动作，像猫式伸展，不仅能锻炼腰部，还能让身心放松。而且女性要注重保养自己，工作之余别忘了给自己一些休闲时光，看个电影、读本小说之类的。家庭关系也很重要，和家人相处和睦，减少争吵，因为生气伤肝，肝和肾也是相互关联的，保持好的家庭氛围有助于身心健康。
补肾应该怎么做?
补肾这件事儿得循序渐进。从生活习惯说起，戒掉那些不良的习惯，比如抽烟喝酒。烟酒对身体的危害大家都知道，为了补肾就得把这些坏习惯改了。再说到按摩，经常按摩腰部两侧的肾俞穴，用双手搓热后放在上面，轻轻按揉几分钟，感觉微微发热就好。泡脚也是个不错的方法，准备一盆温水，水位到小腿肚就行，里面可以加点艾叶，泡上十几分钟，能让身体的气血运行起来。要学会控制自己的欲望，不管是工作上的过度劳累还是其他方面，都得适可而止。当感觉到累了，就停下来休息会儿，给身体一个缓冲的机会。补肾是个长期的过程，不能心急，慢慢来才能真正把肾补好。
