换季预防鼻炎

换季预防鼻炎，关键在“提前”二字：别等喷嚏、鼻塞、流涕成串出现才想办法，而是从温差、过敏原和鼻黏膜状态三处入手，把防线往前移。

换季时早晚凉、中午热，鼻腔一冷一热容易充血；花粉、尘螨、霉菌也随湿度变化活跃。外出遇大风、花粉多的日子，口罩别嫌麻烦，回家后洗脸、漱口，用接近体温的生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，把附着的粉尘和分泌物带走。不建议自己配盐水，也不要把血管收缩类滴鼻剂当常用药，连续用久了可能越滴越堵。

屋里湿度保持在40%—60%，太干放盆水或加湿器，太潮勤通风。床单被罩、枕套定期热水洗晒，毛绒玩具、地毯尽量少放卧室。开窗选花粉少的时段，雾霾天减少户外久留。

中医常说“肺开窍于鼻”，换季受凉、熬夜、贪凉饮，容易让肺卫不固、脾虚湿困。脖子、后背、脚踝注意保暖，少让冷风直吹。饮食清淡温软，少吃辛辣、冰饮和酒，已知过敏的食物别碰。山药、莲子、小米、百合这类平和食材可常入粥，但别把药材当零食乱补。按揉迎香、印堂可作辅助，力度轻，皮肤破损不做。

作息要稳，尽量不熬夜，快走、八段锦、慢跑选一样坚持。若往年这个季节必犯，可在医生指导下提前两三周用上抗组胺药或鼻喷激素，别自行加量。出现黄脓涕、发热、面部胀痛、嗅觉明显下降，或儿童、孕妇、慢性病患者用药拿不准，及时就医。预防鼻炎不是一招制胜，而是把戴口罩、洗鼻、除螨、