很多人听过“金津玉液”能养生，甚至有人说吞咽唾液可以补肾。那么问题来了：唾液到底补的是肾阴还是肾阳？从中医角度来看，唾液属“肾之液”，与肾精密切相关。黄帝内经讲：“肾主五液”，而唾为肾所化，是肾中精气上升于口的表现。唾液本身并不直接等同于补肾阴或补肾阳，而是反映肾精的盛衰。若频繁吞咽清润的唾液，有助于滋养肾阴，尤其适用于口干舌燥、虚火上炎之人。但若肾阳不足，表现为畏寒肢冷、夜尿频多，则单靠唾液难以温补阳气。唾液更偏向于滋肾阴、生津润燥，而非壮肾阳。
肾虚在平常生活中可以怎么改善?
日常调理肾虚，关键在于顺应自然、调摄情志、规律作息。避免熬夜是最基本的要求，因夜晚11点到凌晨3点是肝肾修复的关键时段，长期熬夜最伤肾阴。饮食上可多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚，这些食材入肾经，有滋补肾精的作用。同时节制房事，不过度劳累，保持情绪平和，避免惊恐伤肾。适当练习八段锦、太极拳，能促进气血运行，增强肾气。平时可用手掌搓热后按摩腰部两侧肾俞穴，每天坚持几分钟，有助于温养肾阳、固本培元。
补肾填精调和阴阳的药
中药调理需辨证施治。若表现为潮热盗汗、五心烦热、耳鸣腰酸，多为肾阴虚，常用六味地黄丸、左归丸来滋阴补肾。若见四肢发冷、精神萎靡、夜尿清长，则属肾阳虚，宜用金匮肾气丸、右归丸温补肾阳。对于阴阳两虚者，应以调和为主，避免一味偏补。一些药材如枸杞子、菟丝子、女贞子、龟板胶等，均有补肾填精之效，且性质平和，适合长期调养。但用药务必在专业医师指导下进行，不可自行滥用补药，以免助火伤阴或碍滞脾胃。
男性该如何去补肾?
男性补肾不能只盯着“壮阳”。临床上许多男性因盲目服用鹿茸、海马、壮阳酒，反而导致虚火上炎、血压升高。真正健康的补肾应以固护肾精为核心。生活上要戒烟限酒，减少久坐，避免长时间骑车损伤会阴部气血。饮食可适量摄入核桃、牡蛎、山药，这些食物有益肾固精之功。运动方面推荐深蹲、提肛锻炼，可增强肾气。心理上也要放下焦虑，正确认识肾虚概念，不把疲劳、脱发、性功能下降全归为“肾亏”。若有明显症状，应及时就医，通过望闻问切明确是阴虚、阳虚还是脾肾两虚，再针对性调理，才能真正实现强肾固本。
