肾脏保健按摩手法四则:帮你保护肾脏、预防感冒!
中医讲“肾为先天之本”，主藏精、主水液、主纳气，是人体生命活动的根本。现代人常因熬夜、压力大、饮食不节导致肾气亏虚，出现腰膝酸软、易疲劳、抵抗力下降等问题。通过日常按摩特定穴位，能有效激发肾经气血运行。推荐四个简单实用的保健手法：一是搓腰眼，双手搓热后置于腰部两侧凹陷处，上下揉搓至发热，可温补肾阳；二是按揉涌泉穴，位于足底前三分之一凹陷处，睡前按压百次，有助于引火归元、安神助眠；三是拍打肾俞穴，位于第二腰椎棘突旁开两指处，轻拍可促进气血流通；四是提拉耳朵，用食指和拇指从耳尖到耳垂轻轻提拉，增强耳部气血，间接调理肾脏功能。
肾虚,头晕耳鸣,精神不振,面色不好,怎么办
如果你经常感到头晕耳鸣、记忆力减退、夜里多梦、手脚发凉、面色萎黄或暗沉，这很可能是肾精不足的表现。中医认为“耳者，肾之窍”，耳朵与肾脏联系密切，耳廓的形态、色泽变化往往反映肾气盛衰。此时不必急于服药，可先尝试非药物疗法——耳穴按摩。每天坚持按压耳部对应肾脏区域，能起到温和补益的作用。尤其适合体质偏弱、长期用脑过度的人群。配合规律作息与清淡饮食，多数症状可在数周内得到缓解，达到“治未病”的效果。
教你一套养生延年的耳朵操,秋冬之交用得着
秋冬交替之际，阳气渐收，阴寒渐盛，正是养肾护阳的关键时期。我给大家介绍一套简便易行的耳朵保健操：第一步，全耳按摩——用手掌将整个耳朵前后揉搓至发热；第二步，捏耳轮——由上而下轻轻揉捏耳廓软骨部分，刺激经络；第三步，点按重点穴——用指尖分别按压耳甲艇中央的“肾”穴、三角窝内的“神门”、“皮质下”等区，每穴按压10—15秒，重复5—6遍；第四步，拉耳垂——轻柔拉伸耳垂30次，改善面部血液循环。整套动作不超过十分钟，早晚各一次，长期坚持可增强体质、延缓衰老。
神门、皮质下、肾上腺三耳穴的临床应用
在耳穴疗法中，“神门”位于三角窝内，具有镇静安神、调节神经功能的作用，常用于失眠、焦虑、高血压等病症；“皮质下”位于对耳屏下方，能调节大脑皮层兴奋与抑制平衡，对内分泌紊乱、更年期综合征有良好辅助疗效；“肾上腺”位于耳屏下部前端，刺激此穴可提升机体应激能力，增强免疫力，缓解低血压、过敏反应及慢性疲劳。这三个穴位常与“肾”穴配合使用，形成协同效应。临床上，医生常以王不留行籽贴压这些耳穴，患者每日自行按压3—5次，安全无副作用，特别适合亚健康人群家庭调理。
