男性过40岁,坚持做到“2吃2喝”,补肾益精,男人味十足
人到中年，肾气渐衰，尤其是过了40岁以后，很多男性会明显感觉到精力不如从前，容易疲劳、腰膝酸软、夜尿频多，甚至性功能有所下降。这些其实都是肾气不足的表现。中医讲“肾为先天之本”，主管生长、发育与生殖，也掌管一身元气。从40岁开始重视补肾，是保持健康活力的关键一步。日常生活中，建议坚持“2吃2喝”：一是吃黑芝麻，黑色入肾，黑芝麻能滋补肝肾、润燥乌发，每天一小把，长期食用有益；二是吃核桃，核桃仁温补肺肾，改善腰腿冷痛、夜尿多等问题。两喝指的是喝枸杞菊花茶和杜仲泡水。枸杞子被称为“肾之果”，能益精明目、滋补肝肾；搭配少量菊花可防止上火。杜仲则是传统补肾强腰的良药，适合久坐、腰酸的上班族，每日取5克泡水代茶饮，有助于固肾气、强筋骨。
男人要远离补肾三误区
不少人一听说补肾，就想到鹿茸、海马、壮阳药，这是典型的认知误区。第一，补肾不等于壮阳。很多人把补肾简单理解为提升性能力，结果滥用温燥药物，反而伤阴动火，导致口干舌燥、失眠多梦。第二，盲目进补不可取。有些人觉得自己乏力就是肾虚，不分阴阳寒热就吃六味地黄丸或金匮肾气丸，殊不知肾虚分肾阴虚、肾阳虚、肾气不固等多种类型，乱补可能适得其反。第三，依赖保健品。市面上不少所谓“补肾神品”含有激素成分，短期见效快，长期使用损害肝肾功能。真正的补肾应以调理生活方式为主，配合饮食和中医辨证施治，循序渐进才稳妥。
男人40,女人35——补肾的最佳开始年龄
中医认为，男子八八六十四岁天癸竭，而从四十岁起，肾气就开始走下坡路。黄帝内经提到：“年四十而阴气自半”，说明四十岁是身体由盛转衰的转折点。此时及时养护肾脏，能有效延缓衰老、提升生活质量。女性则在三十五岁左右出现“面始焦，发始堕”的征兆，也提示肾气衰退的开始。男女都应在这一年龄段关注肾气养护。对于男性而言，40岁后规律作息、节制房事、适度运动、饮食清淡且营养均衡，比任何补药都重要。若已有明显肾虚症状，应在专业医师指导下辨证用药，切勿自行乱补。补肾不是临时救急，而是终身养生的智慧，早一天行动，就多一分健康的保障。
