脚底板发凉是怎么回事?
脚底板发凉在中医里往往与肾阳虚有关。肾阳是人体阳气的根本，负责温煦全身脏腑。当肾阳不足时，最先表现出来的就是手脚冰凉，尤其是脚底板更为明显。这种状况多见于久坐少动、饮食不节或年老体衰的人群。除此之外，脚底凉还可能与血液循环不畅、气血运行受阻有关。在中医理论中，脚底是许多经络交汇的地方，尤其是与肾经关系密切。
脚底板摩擦挤压的方法
脚底按摩补肾其实并不复杂，只要掌握正确的方法，每天坚持几分钟就能起到不错的效果。可以先用温水泡脚5-10分钟，让脚部放松。然后取适量的按摩油或生姜汁，用手掌在脚底来回摩擦，从脚跟向脚趾方向推压。也可以用拇指重点按压脚底的几个关键区域，比如脚心凹陷处、脚掌内侧等。每次按摩每只脚不少于5分钟，力度以微微酸胀为宜，切忌用力过猛造成损伤。长期坚持，不仅能改善脚底发凉的问题，还能增强肾气。
脚底的涌泉穴位图在那里?
涌泉穴位于足底，是足少阴肾经的起点穴，也是补肾的重要穴位。它的位置在脚底前部，当脚趾向下弯曲时，足底出现的凹陷处，大致在脚底1/3交界的地方。可以简单理解为脚底最凹陷的部位，左右脚各有一个。经常按压涌泉穴能起到滋阴补肾、强身健体的作用。日常可以使用按摩球、木槌或拇指进行点按，也可以购买专门的涌泉穴按摩器辅助使用。坚持每天按摩，对改善肾虚体质、提升精力都有明显帮助。
