说到健脾补肾，咱们生活中其实有不少常见食材都能派上用场。比如说山药，这可是个好东西，既健脾又补肾，煮粥、炖汤都可以放一些。还有莲子，它性平味甘，能健脾安神，特别适合小孩和大人一起吃。再比如红枣，补气养血，还能调和脾胃。南瓜、胡萝卜这些橙黄色蔬菜也都有健脾的作用。至于补肾方面，黑芝麻、核桃、枸杞都是不错的选择，这些食材可以做成糊状或者加入粥里，既好吃又养生。
小孩补肾健脾吃什么好
孩子身体还在发育，脾胃和肾都比较娇嫩，所以在食补上要温和、不刺激。推荐大家多给孩子吃点小米粥、山药泥、南瓜羹，这些食物容易消化，还能健脾养胃。如果想补肾，可以适量吃些黑豆猪骨汤、核桃仁、枸杞炖蛋，这些食谱既营养又不燥热。特别要注意的是，孩子不宜吃太多滋补类的药材，比如人参、鹿茸之类的，容易引起上火或者性早熟。日常饮食以清淡、均衡为主，多吃五谷杂粮和当季蔬果，才是最稳妥的健脾补肾之道。
健脾补肾的食物有哪些 吃了对人有什么好处
健脾补肾的食物，吃了之后对身体有很多好处。脾好了，吸收就强，吃饭香、消化好，孩子自然长得快、体质也强。肾气足了，精力充沛、睡眠好，还对骨骼发育和免疫力有很大帮助。特别是小孩子，脾胃和肾打好了底子，少生病、多长个。大人吃了这些食物，也能改善疲劳、增强体力、延缓衰老。比如每天喝点山药莲子粥，或者吃点黑芝麻核桃糊，不仅口感好，还能润物细无声地调理身体。所以说，健脾补肾不是一时之事，而是长期坚持的好习惯。
