男人有时候突然在那方面“不行”，原因其实挺多的。精神压力大、长期熬夜、过度疲劳这些都会影响肾气，导致性功能下降。饮食不规律、嗜烟酒、缺乏锻炼也是常见的诱因。中医认为“肾主生殖”，肾气足，精力才充沛，房事才能自如。如果肾气亏虚，就会出现力不从心的情况。想要提升性能力，饮食调理很重要。可以多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃等，这些食物在中医里都有补肾益精的作用。羊肉、韭菜、山药、枸杞也是不错的选择，能够温补肾阳、增强体力。
女人肾虚怎么那么补肾?
很多女性朋友可能觉得补肾是男人的事，其实不然。女性肾虚也会出现手脚冰凉、月经不调、脸色暗黄、脱发、性欲减退等问题。中医讲究“肾为先天之本”，不论男女，肾气强，身体才健康。女人补肾要温和，不能盲目进补。平时可以多吃些滋阴补肾的食物，比如百合、银耳、枸杞、桑葚、黑枣、山药等。作息规律、避免熬夜、保持情绪稳定也很关键。女性还可以通过泡脚、按摩涌泉穴来促进血液循环，帮助养肾。适当运动，比如太极、八段锦、瑜伽，都能增强肾气，让身体更柔韧、更有活力。
中医补肾主要是指什么?
很多人一听“补肾”，第一反应就是壮阳，其实这是误解。中医说的“补肾”范围很广，不只是补阳，还包括补阴、填精、固本培元。中医认为，肾藏精，主生长、发育和生殖，是人体生命力的根本。补肾就是通过调理身体，让肾的功能恢复正常，达到阴阳平衡的状态。补肾的方式有很多，比如食疗、中药、针灸、推拿、起居调养等。根据个人体质不同，有人适合温补肾阳，有人则适合滋阴补肾。补肾不是一蹴而就的事情，贵在坚持，慢慢调理，才能真正养好身体，延年益寿。
