补肾其实不是一朝一夕的事，它是一个长期调理的过程。很多人一听说补肾，就想到吃补药，其实这是误区。补肾最好的办法，是先搞清楚自己是肾阴虚还是肾阳虚。肾阴虚的人容易出现手心发热、盗汗、口干舌燥；而肾阳虚的人则怕冷、四肢发凉、精神不振。搞清楚体质之后，再选择适合自己的调理方式。比如肾阴虚可以多吃一些滋阴的食物，像黑芝麻、山药、枸杞、银耳等；肾阳虚则可以适当吃点羊肉、核桃、桂圆等温补食材。规律作息、避免熬夜，是养肾最基本的前提。
补肾好办法
补肾不是靠吃几颗补药就能见效的，而是要从生活方式入手。饮食方面可以多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米，这些在中医里被称为“入肾”的食材。保持适度运动也很重要，比如太极拳、八段锦、散步等，既能增强体质，又能促进气血运行，对肾气的养护很有帮助。情绪的调节也很关键，长期焦虑、压力大会伤肾，所以要保持心情舒畅，学会放松。还有一个容易被忽视的是，每天泡脚，尤其是用一些温阳的药材煮水泡脚，不仅能促进血液循环，还能引火归元，帮助补肾。
对于60岁的老年人，想补补肾，有什么好的办法吗？
老年人补肾，不能一味追求“大补”，而是要讲究“温和调理”。60岁以后，身体各项机能逐渐衰退，肾气也相对虚弱，所以补肾要循序渐进。可以每天坚持做一些温和的运动，比如打太极、散步，促进气血运行。饮食上，可以适当吃点核桃、枸杞、山药、羊肉等温补而不燥的食物。作息要规律，早睡早起，避免过度劳累。如果身体条件允许，可以在中医师的指导下使用一些中成药，比如六味地黄丸或金匮肾气丸，但不能盲目乱吃。泡脚、按摩腰部、按摩涌泉穴也是不错的日常保健方法，既简单又实用，长期坚持，对老年人补肾很有帮助。
