女性朋友如果想要补血又养肾，其实并不需要特别复杂的食材，像红枣小米粥就是非常不错的选择。小米性温，能够健脾养胃，红枣则有补气养血的功效，两者搭配在一起煮粥，不仅口感香甜，还能帮助女性调理气血、改善面色苍白。黑米也是女性朋友的好帮手，它含有丰富的铁元素，有助于促进血液循环，长期适量食用可以起到补肾、抗疲劳的作用。如果再加上一点桂圆和枸杞，那这碗粥就更加滋补了。五谷杂粮中很多食材都适合女性养血补肾，关键是要选对搭配，坚持食用，效果自然显现。
五谷杂粮如何调养五脏?
中医讲究“五谷为养”，意思是说五谷杂粮是调养身体的基础。每一种五谷杂粮其实都对应着不同的脏腑功能。比如说，小米入脾经，能健脾和胃；红豆入心经，有利水除湿、养心安神的作用；黑豆则入肾经，补肾益精；小麦入肺经，能养心益脾、润燥止渴；而糯米入胃经，有助于温补脾胃之气。平时我们可以把这些食材搭配起来煮粥或者做成杂粮饭，既好吃又有益健康。只要合理搭配，持之以恒，五谷杂粮就能起到调和五脏、强身健体的作用。尤其是在季节交替或身体虚弱的时候，适当吃一些五谷杂粮粥，对身体是非常有帮助的。
男性肾气虚吃什么五谷杂粮能补?
男性朋友如果出现腰膝酸软、精神不振、夜尿频多等症状，多半是肾气虚的表现。这个时候，适当吃一些具有补肾功效的五谷杂粮，对调理身体很有帮助。首推黑豆，它被称为“肾之谷”，具有补肾益精、健脾利湿的功效，可以煮黑豆粥，也可以泡醋吃，都是不错的选择。山药小米粥也适合肾气虚的男性，山药补脾益肾，小米温中健脾，两者合用能起到温和调理的作用。还有芡实、莲子、核桃等，也都属于补肾类食材，可以搭配着吃。男性朋友如果平时工作压力大、容易疲劳，不妨每天早上来一碗杂粮粥，既营养又能帮助恢复元气，久而久之，身体状态会越来越好。
女性吃五谷杂粮可以养肾吗五大食物推荐
当然可以，而且非常推荐。女性朋友在不同的生理阶段，比如经期、产后、更年期等，对肾脏的养护尤为重要。第一推荐是黑米，它含有丰富的矿物质和维生素，能够补肾养肝、益气补血；第二是红豆，红豆有利水消肿、清热解毒的作用，对女性来说特别适合调理月经不调；第三是山药，山药既能健脾又能补肾，尤其适合体质虚弱、容易手脚冰凉的女性朋友；第四是薏仁，虽然薏仁偏凉，但它有利湿排毒的功效，可以搭配红枣、桂圆一起煮粥，中和其寒性；第五是枸杞子，虽然严格来说不算五谷，但经常与五谷搭配食用，有很好的滋补肝肾、明目润肺的作用。女性朋友只要搭配得当，坚持食用这些五谷杂粮，就能在日常饮食中慢慢调理出一个健康的体质。
