踮脚走路，看起来像小孩子玩闹的动作，其实它可是咱们老祖宗流传下来的养生好方法。尤其是上了年纪的人，每天坚持踮踮脚，不仅能强身健体，还有助于养肾固本，好处多多。
老人垫脚走路有哪些好处
人一上了年纪，腿脚就容易发软没劲，走路不稳。这时候如果每天能坚持踮脚走路几分钟，对身体大有裨益。踮脚走路主要是锻炼小腿的肌肉和经络，促进血液循环，有助于预防静脉曲张和腿部水肿。中医讲“肾主骨、生髓，开窍于耳”，踮脚能刺激肾经，有助于改善肾气不足。对于老年人来说，坚持踮脚走路还能增强平衡能力，减少摔倒的风险。别看这动作简单，每天坚持几分钟，腿脚更有劲了，精神头也会更好。
男女每天做20次,不仅能养肾,还有这样的效果!
不论男女，每天坚持踮脚走路20次，不仅能养肾强腰，还有意想不到的保健效果。女性坚持做，可以改善气血循环，缓解手脚冰凉、月经不调等问题；男性坚持做，则有助于提升精力，改善肾气虚弱带来的腰酸背痛、疲乏无力等状况。更重要的是，踮脚走路还能帮助改善心肺功能，促进全身气血运行，增强免疫力。这个动作不受时间地点限制，早上起床后、晚上睡觉前，甚至工作间隙都可以做一做，简单又实用。
每天坚持踮踮脚,“背后七颠百病消”!(附踮脚要诀)
中医有一句老话：“背后七颠百病消。”说的就是踮脚后轻轻震动身体，有助于调理全身气血。踮脚的时候，要保持身体直立，双肩放松，脚尖着地，缓缓抬起脚后跟，停留几秒钟再慢慢落下。可以配合深呼吸，吸气时抬起，呼气时落下，这样效果更佳。每天坚持做几次，不仅能养肾，还能调理脾胃、疏肝理气。动作虽小，功效不小，大家不妨从今天开始试一试，身体一定会给你惊喜。
