很多人一听说自己脾虚，第一反应就是赶紧补脾。可也有不少人，听说脾虚其实根源在肾，于是就想“干脆直接补肾得了”。这种说法其实也有一定道理。中医讲“脾为后天之本，肾为先天之本”，脾的运化功能依赖肾阳的温煦。如果肾阳不足，脾的运化也会受影响，出现所谓的“脾肾阳虚”。脾虚时间久了，往往会影响到肾，这时候适当补肾，其实是在从根本上解决问题。
但需要注意的是，这并不是说所有脾虚的人都要直接去补肾。关键还是要辨证。如果只是单纯的脾虚，比如经常腹胀、便溏、乏力，而没有明显的肾虚表现，比如腰膝酸软、畏寒怕冷等，那就还是应该以健脾为主。只有在脾虚日久、影响到肾的情况下，才考虑脾肾同补。
脾虚肾虚吃什么食物
脾虚和肾虚常常相伴而生，调理时可以适当选择一些既健脾又补肾的食物。比如山药，它性味甘平，既能健脾养胃，又能补肾固精，是非常适合脾肾两虚的人食用的食材。莲子也有类似的作用，既能补脾止泻，又能养心安神、固肾止带。像红枣、扁豆、芡实、黑豆、核桃、枸杞等，也都是不错的食疗选择。
日常饮食中可以多喝一些山药粥、莲子羹、黑豆猪骨汤等，既温补又不燥热，适合长期食用。但要注意的是，脾虚的人消化能力较弱，补肾的食物也不宜过于油腻或寒凉，否则反而会加重脾胃负担。比如羊肉、鹿茸这类温热补品，虽然补肾效果好，但体质偏热或湿热重的人就要慎用。
补脾益肾的中成药
如果脾虚和肾虚的症状比较明显，仅靠饮食调理可能还不够，这时候可以考虑使用一些中成药来辅助调理。常用的有“参苓白术散”，它主要用于脾虚湿盛引起的乏力、腹泻、食欲不振等症状，具有健脾益气的作用。如果是脾肾两虚比较严重，尤其是伴有腰膝酸软、畏寒怕冷等情况，可以选用“金匮肾气丸”或“右归丸”等温补肾阳的药物。
还有“归脾丸”，既能补气养血，又能健脾安神，对于因脾虚导致气血不足、心神不宁的情况特别适用。“六味地黄丸”虽然主要是补肾的，但如果脾虚影响到肾阴，出现口干、失眠、盗汗等症状，也可以适当配合健脾的药物一起使用。
不过，中成药的使用还是要根据个人体质和症状来决定，最好是在中医师的指导下进行，避免盲目用药。
健脾补肾的食物有哪些 补脾补肾吃什么食物好
想要健脾补肾，饮食调理是最基础也是最安全的方式。除了前面提到的山药、莲子、黑豆等食材之外，还有很多食物都适合脾肾两虚的人食用。比如糯米，它性温味甘，能温脾暖胃、补中益气；薏米虽然性偏寒，但经过炒制后就变得温和，既能健脾祛湿，又不伤阳气；芡实则有“水中人参”之称，能健脾止泻、补肾固精。
像小米、南瓜、红枣、桂圆、百合、枸杞、核桃、芝麻等，都是既健脾又补肾的好食材。平时可以搭配食用，比如做山药红枣粥、黑豆核桃糊、芡实莲子汤等，不仅营养丰富，而且温补不燥，适合长期坚持食用。
需要注意的是，脾虚肾虚的人在饮食上要避免生冷寒凉的食物，如冷饮、西瓜、苦瓜等，以免损伤阳气，加重症状。
脾虚肾虚怎么调理
脾虚肾虚的调理，不能只靠吃药或食疗，生活方式的调整同样重要。作息要有规律，保证充足的睡眠，避免熬夜。因为熬夜最伤肝肾，同时也会影响脾胃的运化功能。饮食要定时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，尤其是要少吃寒凉、辛辣、油腻的食物。
适当运动也是调理脾肾的重要方式。可以选择一些温和的运动，比如八段锦
