咱们平时喝点粥，既养胃又容易吸收，特别是有些粥还能起到补肾、去湿、健脾的作用。比如黑豆粥，黑豆性平味甘，归肾经，常喝可以补肾益阴，再加点糯米，还能健脾。还有薏米山药粥，薏米祛湿效果很好，山药补脾养胃，加上点红枣，适合脾虚湿重的人。再比如芡实莲子粥，这两种食材都具有健脾止泻、补肾固精的功效，特别适合肾虚加湿气重的朋友。还有芝麻粥、核桃仁粥、枸杞子粥等，都可以根据体质搭配使用。这些粥做法都不难，煮的时候注意火候和时间，煮得软烂些更容易吸收。
脾虚肾虚湿气重怎么调理 脾虚湿气重怎么调理吃什么食物好
脾虚和肾虚常常一起出现，尤其是湿气重的人，更容易感觉疲惫、四肢沉重、食欲不振。调理这种体质，首先要注意饮食清淡，避免寒凉、油腻、甜食。推荐多吃点山药、扁豆、茯苓、薏仁、莲子、大枣这些食材，既能健脾又能祛湿。如果肾虚明显，可以加入黑豆、核桃、枸杞、芝麻等补肾食材。日常生活中，饮食要规律，吃饭七分饱，不暴饮暴食，同时要注意保暖，特别是腰腹部位，避免寒气入侵。作息方面，早睡早起，保持情绪平稳，也有助于恢复脾肾功能。
肾阳虚湿气重先治哪个
肾阳虚和湿气重常常同时存在，很多人会问，到底先治哪个？其实这要根据症状来判断。如果肾阳虚表现明显，比如怕冷、四肢发凉、腰膝酸软、精神不振、夜尿频多，那就要先温补肾阳，湿气也会随着阳气的恢复慢慢排出。但如果湿气特别重，表现为舌苔厚腻、口中黏腻、身体沉重、容易浮肿、食欲不振，那就得先祛湿，否则补进去的阳气也会被湿气困住，难以发挥作用。调理时要因人而异，最好在中医指导下辨证施治。两者可以兼顾，比如用温阳化湿的药材如白术、茯苓、巴戟天等，既温阳又祛湿。
如何健脾补肾去湿
健脾补肾去湿，其实是一个整体调理的过程，不是靠一两种食物或者药材就能一蹴而就的。平时要注意饮食、作息、情志、运动等方面的配合。饮食方面，多吃健脾补肾、祛湿的食物，比如前面提到的山药、茯苓、薏仁、黑豆、枸杞等。作息上，尽量早睡早起，避免熬夜，因为熬夜最伤肾。运动方面，可以做一些温和的运动，比如太极、八段锦、散步等，帮助气血运行，增强脾胃功能。情志方面，要保持心情舒畅，肝气顺畅了，脾胃才能正常运作。如果湿气太重，也可以配合艾灸或拔罐等传统疗法，但最好在专业中医指导下进行，避免操作不当。
喝什么可以补肾祛湿气?
补肾祛湿，除了喝粥，平时也可以喝一些汤或者茶饮。比如黑豆汤，黑豆炒香后煮水喝，有补肾利尿、祛湿的作用。再比如茯苓水，茯苓性平，有利水渗湿、健脾安神的作用，适合脾虚湿重的人。还可以用薏仁、赤小豆一起煮汤，这两种食材都具有很好的祛湿功效，而且还能健脾。枸杞菊花茶虽然主要是养肝明目的，但如果搭配点茯苓、山药粉，也能起到补肾祛湿的效果。桂圆红枣茶可以温补气血，对肾阳虚兼有湿气的人也有一定帮助。选择饮品时要根据自己体质来调配，避免一味追求清热祛湿，伤了脾胃阳气。
