老话说“药补不如食补”，今天就教大家一道简单又有效的补肾养血粥。取黑豆30克、红枣5颗、枸杞10克、桂圆肉8克、红豆20克，这些食材都对肾脏有益。先将黑豆和红豆提前泡发两三个小时，这样煮出来的粥更加绵软可口。然后把所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢熬。期间可以时不时搅拌一下，防止粘锅。等食材都煮烂了，粥变得浓稠，就可以关火啦。喝的时候根据个人口味加点红糖，那味道别提多香甜了。这道粥不仅口感好，而且经常食用能够滋养肝肾、益气养血，特别适合那些感觉疲劳乏力、面色萎黄的人。
喝什么粥补肾养血
说到补肾养血的粥，那可有不少选择呢。山药粥就是个不错的选择。山药性平味甘，归脾、肺、肾经，有健脾补肺、滋肾益精的作用。把新鲜山药去皮切块，和大米一起熬煮。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质能帮助脾胃消化吸收，让身体更好地摄取营养。还有黑米粥，黑米被称为“黑珍珠”，富含蛋白质、氨基酸以及铁、锌等微量元素。黑米熬成的粥乌黑油亮，具有滋阴补肾、健脾暖肝的功效。对于女性朋友来说，红枣莲子粥也很棒。红枣补中益气、养血安神；莲子补脾止泻、益肾涩精。这两种食材搭配起来煮粥，既能补肾又能养血，是女性养生的好帮手。
什么粥可以补肾
想补肾的话，很多粥都能起到作用。像杜仲核桃粥就很有效。杜仲是一种中药材，有补肝肾、强筋骨的效果。核桃更是大家都熟悉的坚果，它能温补肺肾、定喘润肠。把这两样东西加上大米一起煮粥，味道还挺不错的。韭菜籽粥也值得推荐。韭菜籽虽然看起来小小的，但却是男性补肾壮阳的佳品。用韭菜籽煮粥时要注意量，一小撮就够了。还有栗子粥，栗子可是“肾之果”，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等多种营养成分。它能健脾养胃、补肾强筋。把栗子去壳后切成小块，跟大米一同熬煮，熬出的粥香甜软糯，吃起来特别过瘾。
盘点适合男人益气补肾的粥
男人们想要益气补肾，不妨试试这几款粥。首先是海参粥。海参是一种珍贵的海产品，富含优质蛋白、牛磺酸等营养物质。它有补肾益精、养血润燥的作用。不过海参价格相对较高，大家可以根据自身经济情况来选择。再有就是羊肉葱姜粥。羊肉性温热，可以暖中补虚、开胃健力。配上葱姜不仅能去除腥味，还能温中散寒。在寒冷的冬天，喝上一碗热腾腾的羊肉葱姜粥，既温暖又补身。还有鹿茸杞菊粥。鹿茸是名贵的中药材，有壮元阳、补气血的功效。但是鹿茸比较滋腻，不能多吃。一般情况下，用少量鹿茸粉和枸杞、菊花一起煮粥，既能补肾又能清肝明目，非常适合男性朋友用来调养身体。
