说到脱发这个恼人的问题，现在越来越多年轻人都在为它烦恼。从中医角度来看，脱发往往与肾虚有关。黄帝内经里说“肾其华在发”，意思就是头发的健康状况直接反映着肾脏的功能。当肾气不足时，头发就容易脱落、变细，甚至出现早白现象。很多年轻人经常熬夜、压力大、缺乏运动，这些不良生活习惯都会耗伤肾精，导致脱发。建议大家平时要规律作息，晚上尽量不要超过11点睡觉，给身体一个自我修复的时间。保持心情舒畅也很重要，过度焦虑反而会加重脱发。生活中要注意劳逸结合，适当进行一些放松身心的活动，比如散步、听音乐等。
视力明显下降、手脚冰凉。补肾吃什么食物
要是发现自己不仅有脱发，还伴随着视力明显下降和手脚冰凉的情况，那很可能就是肾阳虚了。这时候可以多吃些温补肾阳的食物。像黑芝麻就是一个很好的选择，它味甘性平，具有滋补肝肾、益精血的作用。每天早晚各吃一小把，或者用黑芝麻打成粉冲水喝都可以。核桃也特别适合，它能温补肺肾、定喘润肠，对肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣都有一定的改善作用。山药也是不可多得的好东西，既能健脾益胃又能滋肾益精。可以把山药蒸熟后直接吃，或者是用来煲汤，搭配排骨或者鸡肉都很不错。还有枸杞子，它可是滋补肝肾的小能手，泡水喝简单又方便，长期坚持下来对改善上述症状很有帮助。
冬季补肾有哪些补品适合脱发和有白发多的
到了寒冷的冬天，正是补肾的好时机。对于脱发和白发多的人来说，可以选择一些合适的补品来调理。阿胶是很受欢迎的一种，它富含多种氨基酸、铁等营养成分，能够补血滋阴、润燥止血。不过阿胶比较滋腻，脾胃虚弱的人要少吃一点。冬虫夏草也是非常好的补品，它可以补肺益肾、止血化痰，但价格相对较高。如果想要经济实惠一点的话，杜仲是个不错的选择，它能补肝肾、强筋骨，用来泡茶或者煮粥都行。还有肉苁蓉，它有补肾助阳的功效，可与其他食材一起炖汤，如与羊肉一起炖，既美味又能起到很好的补肾效果。
哪些食物补肾治疗脱发
要想通过食物来补肾治疗脱发，还真有不少好东西呢。首乌是其中的佼佼者，它有补肝肾、益精血、乌须发的功效。可以用首乌煮鸡蛋，先把首乌煎煮一段时间后取汁液，再把鸡蛋放入继续煮熟即可。黑豆也不容小觑，它含有丰富的蛋白质、卵磷脂等物质，有助于滋养头发。可以将黑豆煮熟后加蜂蜜调味食用，或者做成黑豆浆喝。海带中含有大量的碘元素以及藻胶酸、甘露醇等成分，能够促进头皮血液循环，让头发更健康。平时可以多吃海带汤或者凉拌海带丝。动物肝脏也是个很好的选择，它富含维生素A、B族维生素以及铁元素，对头发的生长发育有着积极的影响。当然啦，饮食调理需要长期坚持才能见效哦。
