鲈鱼是一种非常常见的淡水鱼，味道鲜美，肉质细嫩，很多人都喜欢吃。从中医的角度来看，鲈鱼不仅好吃，还有一定的补肾作用。中医认为，鲈鱼性平，味甘，入肝、脾、肾三经，有补肝肾、益脾胃、强筋骨的功效。尤其是对于肾气不足、腰膝酸软、乏力的人群来说，适当吃一些鲈鱼可以起到一定的调理作用。而且鲈鱼富含优质蛋白质，脂肪含量低，容易被人体吸收，适合各个年龄段的人群食用。不过，虽然鲈鱼营养丰富，但也不能天天吃、大量吃，建议每周吃一两次，每次适量即可，这样既能补充营养，又不会给身体带来负担。
补脑又补肾，这两种鱼选择哪个最好？
说到补脑又补肾的鱼，很多人会想到深海鱼中的三文鱼和鲈鱼。三文鱼富含Omega-3脂肪酸，尤其是DHA和EPA，对大脑发育和心血管健康非常有好处，同时也有一定的补肾作用。而鲈鱼则更偏向于温和补肾、益气健脾。如果从补肾的角度来看，鲈鱼更适合一些体质偏弱、容易疲劳、手脚发凉的人群；而三文鱼更适合需要补脑、改善记忆力、预防心脑血管疾病的人。两者都不是万能的，关键还是要看个人体质和饮食的整体搭配。如果你想要兼顾补脑和补肾，不妨两种鱼轮换着吃，既能丰富口味，又能达到营养均衡的效果。
哪些鱼补肾
除了鲈鱼，还有很多鱼类在中医上被认为具有补肾的作用。比如黑鱼，它性寒、味甘，具有补脾利水、补肾生精的效果，特别适合术后体虚或肾虚导致的腰膝酸软者食用；还有鲫鱼，它性温味甘，能够温中健脾、补肾益气，常用于调理脾肾两虚引起的水肿、乏力等问题。像泥鳅也是一种“补肾高手”，它被称为“水中人参”，有温肾助阳、补气养血的作用，适合肾阳虚、怕冷、性功能减退的人群。补肾的鱼类大多具有高蛋白、低脂肪、易消化吸收的特点，同时中医认为它们多有“入肾经”的属性。选择鱼类补肾时，建议根据自身体质合理搭配，避免过量，同时注意烹饪方式，少油少盐，才能真正起到滋补作用。
