咱们老祖宗讲：“脾胃为后天之本，肾为先天之本。”要想身体好，补肾和健脾胃一样都不能少。很多人平时总觉得没精神、容易疲劳、胃口不好、大便不成形，其实多半是脾肾两虚的表现。那怎么办呢？其实啊，调理身体最重要的就是从吃上入手，选对了食物，慢慢养，身体自然就强壮了。
脾胃虚弱怎么调理
脾胃虚弱的人，常常会出现食欲不振、腹胀、腹泻或者大便不成形、容易疲劳等问题。调理脾胃，最关键的是要“养”而不是“补”。不能一上来就吃太补的东西，反而会增加脾胃负担。正确的做法是先让脾胃“休息”下来，再慢慢“喂养”。比如吃饭要有规律，不暴饮暴食，避免生冷油腻食物，适当吃点温性、易消化的食物。还可以通过按摩足三里、中脘穴来促进脾胃运化功能。保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于脾胃的恢复。
吃什么东西最养胃
说到养胃，很多人第一反应是喝粥，其实除了粥，还有很多食物对胃非常友好。小米就是个好东西，性温味甘，特别适合脾胃虚弱的人；山药也是养胃佳品，既能补脾又能益肾；还有红枣、莲子、南瓜、胡萝卜这些食材，都是温和不刺激、营养又容易吸收的好选择。平时可以煮些山药粥、南瓜汤、莲子羹来吃，既美味又养胃。生姜也有助于暖胃驱寒，但要注意适量，不能吃太多，尤其是阴虚火旺的人要慎用。
调理肠胃有哪些食物 七种调理肠胃的食谱
调理肠胃，不光要吃得对，还要讲究搭配。下面介绍七种调理肠胃的食谱：
1. 山药小米粥：健脾养胃，适合早上吃。
2. 南瓜粥：润肠养胃，口感软糯易消化。
3. 莲子红枣汤：安神补气，适合晚上喝。
4. 百合银耳羹：滋阴润燥，适合秋冬季节。
5. 薏米红豆粥：祛湿健脾，适合湿气重的人。
6. 胡萝卜炖牛肉：温和补血，增强体质。
7. 姜枣茶：温中散寒，适合手脚冰凉的人。
这些食谱做法简单，食材也容易买到，长期坚持吃，脾胃会越来越好，身体也会更健康。调理肠胃不是一天两天的事，贵在坚持。
