在中医里头，肾为先天之本，主藏精，主管人体的生长、发育和生殖。而“湿气”则是一种常见的致病因素，容易阻滞气血运行，影响脏腑功能。如果一个人既有肾阳虚的症状，比如怕冷、四肢发凉、腰膝酸软，又同时有湿气重的表现，比如舌苔厚腻、大便黏腻、身体困重，这时候应该先调理湿气。为什么呢？因为湿气就像是身上的“垃圾”，如果不先把垃圾清理掉，补进去的东西很难发挥作用。正确的做法是先祛湿，再调肾。尤其是肾阳虚的人，往往体质偏寒，更容易招来湿气，只有把湿气排出去，肾的功能才有机会慢慢恢复。
体内湿气太重会不会影响性功能
很多人可能没想到，其实湿气重对性功能是有一定影响的。中医讲“湿邪困脾，脾失运化”，脾的功能一差，就会影响肾。再加上湿气重的人通常精神不振、疲劳乏力、腰腿酸软，这些都跟肾有关。而肾又与人的生殖系统密切相关，特别是男性，肾阳不足、湿气困阻，就可能出现性欲减退、勃起不坚等问题。女性也可能出现月经不调、白带多而稀、性冷淡等情况。这并不是说所有性功能问题都是湿气惹的祸，但湿气确实是一个不容忽视的因素。如果你发现自己总是提不起精神、浑身没劲，还伴有性功能下降的情况，那就要考虑是不是湿气太重了。
肾虚湿气重吃什么
饮食调理对于肾虚湿气重的人来说是非常关键的一环。要选择一些既能健脾祛湿又能温补肾阳的食物。比如说山药，它既能健脾利湿，又能补肾固精；还有莲子、芡实，也有不错的祛湿安神、养肾效果。薏苡仁和茯苓也是不错的选择，它们可以帮助排出体内的湿气，减轻身体负担。如果是肾阳虚明显，可以适当吃些羊肉、韭菜、核桃等温补食材，但要注意不能过量，否则可能会引起上火或者加重湿气。红豆、绿豆、冬瓜、苦瓜这些食物也有助于清热祛湿，适合湿气重且体内有些内热的人食用。饮食要清淡、易消化，避免油腻、生冷、辛辣等刺激性食物，这样才能真正帮助身体恢复平衡。
体内湿气重该如何去除湿气?
祛湿的方法有很多，最基础也最重要的是调整生活方式。首先要动起来，别老坐着不动，适当的运动可以促进气血运行，增强脾胃功能，有助于排湿。比如快走、太极、八段锦这些温和的运动就很适合湿气重的人。要注意保暖，尤其是腰部和脚部，避免受寒。湿气最喜欢阴冷潮湿的环境，人也一样，身体暖和了，湿气自然就不容易堆积。还可以通过泡脚来驱寒祛湿，每晚用热水泡脚15到20分钟，加入艾叶、生姜效果更好。在中医角度，还可以根据个人体质选用一些中药，如藿香、佩兰、陈皮、砂仁等，这些药材都有很好的理气化湿作用。如果情况比较严重，建议找专业中医师辨证施治，不要自己乱吃药。祛湿不是一朝一夕的事，要坚持科学的生活习惯，才能真正把体内的湿气一点点“赶出去”。
